بدلا من الحاجة إلى الذهاب إلى الطبيب يمكنك في المنزل القيام بالمحافظة على صحة قلبك وتوفر له بنفسك العناية الكبيرة من تراكم الدهون وخصوصا في الشرايين فكلما تناولنا الكثير من الدهون كلما تراكمت في الشرايين يوما بعد الاخر تؤدي إلى انسدادها بشكل خطير وهو ما يسبب لنا الإصابة بالكثير من امراض القلب واليوم نقدم لكم مجموعة من الأطعمة الهامة والتي تساعدنا من التخلص من الدهون المتراكمة في الشرايين وتخفض مستوى الكوليسترول الخطير ونقي أنفسنا من امراض القلب الخطيرة
الافوكادو
فقط عندما نقوم بتناول الافوكادو ببضع الشرائح منه يعمل على تقليل مستوى الكوليسترول الضار في الدم بنسبة 20 بالمائة كما انه يعمل على زيادة نسبة الكوليسترول الجيد بنسبه 11 بالمائة
البروكلي
يعد البروكلي أحد أنواع الخضروات الغنية بشكل كبير بفيتامين K وهو يعمل على منع حدوث تصلب الشرايين كما انه خضار غني بالكثير من الفيتامينات المضادة للأكسدة وهي التي تمنع حدوث اكسدة للكوليسترول كما انه أيضا غني بالكثير من الالياف التي تدعم جدران الشرايين
القرفة
القرفة دائما ما نفضل تناولها كمشروب مميز فهي غنية بالكثير من الالياف وأيضا حمض الفالينوليك وهو الذي يعمل على إبقاء الشرايين بحالة جيدة ونظيفة كما انه يساعد من تنظيم ضغط الدم ويعمل على خفض معدل الكوليسترول الضار ويساعد بقوة من حرق الدهون المشبعة الضارة كما ان وجود هذا الحمض بشكل يومي يؤدي بشكل كامل من تحسين صحة القلب ويقوم بتنظيف الشرايين
زيت جوز الهند
فقط كل ما نحتاج إليه ما بين 2 إلى ثلاثة ملاعق يوميا منه فهو يعمل على الحد من تراكم أي دهون لأنه يعمل على تحويل الكوليسترول إلى مواد مهمة للجسم كما انه يحتوي على حمض يسمى اللوريك وهو الذي يساعد من تدفق الدم ويحسن الوظائف المضادة للأكسدة
القهوة
على عكس ما يعتقد الكثيرون فهي مهمة في حياتنا فقط بتناول كوب واحد من القهوة في اليوم يساعدنا من تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 20 بالمائة ولكن فقط ما نحتاجه يوميا كوب واحد فقط منها لأن الزيادة في استهلاك تناول القهوة يؤدي بنا إلى أمور عكسية تماما
التوت البري
تعمل هذه الفاكهة من رفع مستويات الكوليسترول الصحي في الدم وتقلل من معدل الكوليسترول الضار كما انها تقوي الاوعية الدموية كما ان التوت مصدر مهم وملئ بالمواد المضادة للأكسدة والتي تمنع أي تراكم للدهون
اسماك السلمون والتونة والسردين
كل هذه الأسماك مهمة في تنظيف الشرايين فقط عندما نهتم بتناولها مرتين في الأسبوع فهي تحمي القلب وتمنع تصلب الشرايين
الشاي الأخضر
يحتوي على الكثير من مضادات الاكسدة كما انه ملئ بالكثير من الينولات وهي التي تساعد من عدم امتصاص الكوليسترول في الدم كما انه مساعد قوي في عملية الهضم
فقط مشروب واحد من الشاي الأخضر في اليوم بالكامل يعمل على تقليل مستويات الدهون بداخل الدم كما انه يساعد وبقوة من تقليل نسبة انسداد الشرايين
كما انه فعال ورائع في حرق السعرات الحرارية