كيف تقوي عضلاتك دون الحاجة الي صالة الألعاب الرياضية

من منا لم ينوي مئات المرات الذهاب الي صالة الألعاب الرياضية لممارسة التمرينات التي تساعده على تحسين لياقته البدينة وللحفاظ علي الصحة ولكن كالعادة الكسل هو المسيطر فانت لا تملك الإرادة والعزيمة لأداء التمرينات الرياضية في صالة الألعاب الرياضية لمدة ساعتين يوميا بالإضافة الي جهل الكثير منا بالتمرينات التي يجب القيام بها ومن هنا يأتي الخوف من عمل تمرين خاطئ يضر الجسم اكثر مما يفيد فالكل يريد تحسين لياقته البدنية والحفاظ على صحته لا ان يضر جسمه بأحد التمرينات الخاطئة التي ربما تسبب الكثير من المتاعب

الجسد الرياضي

تتكاثر الاقاويل في هذا المفهوم تحديدا فكل هذه الاقاويل المنتشرة عندما تذكر كلمة بناء الجسم يتصورون كتلة الجسم التي يرونها على لاعب كمال الاجسام العمالقة والتي تكفي كمية اللحم الموجودة في اجسامهم لإطعام قرية كاملة من الفقراء فهذا الجسم الذي تراه ليس هو الجسم الرياضي ولعل هؤلاء المستعرضين هم السبب وراء كسل الكثير من الافراد الذين يرون ان الطريق طويل للوصول الى هذه النتيجة ويتعين عليهم اتباع نظام غذائي معين بالإضافة الي التمرين على أجهزة بعينها فكل هذه المعتقدات خاطئة تماما ومن اكثر المعتقدات الأخرى الخاطئة انتشارا انه لا يحق للمرأة ان تمارس الرياضة حتي لا يتشكل جسمها بشكل مقارب لأجسام الرجال وهو الامر الذي يجعل كل أمراءه تفكر في ممارسة الرياضة تبدل رأيها

ما هو بديل صالة الألعاب الرياضية؟

هناك الكثير من البدائل التي يمكنها ان تساعدك في ممارسة التمرينات الرياضية والاستفادة بها دون الحاجة للذهاب الي صالة الألعاب الرياضية مثل ممارسة رياضة السباحة وممارسة رياضة الملاكمة والتايكوندو والكونج فو ولن نغفل عن الرياضة الأهم والتي تساعدك في الحصول على جسم رياضي وهي الجري ولكن كل هذه الرياضات السابق ذكرها من الممكن ان تكون غير متوفرة في بعض المناطق كما ان هناك العادات والتقاليد التي تمنع السيدات من ممارسة مثل هذه الرياضات لذا عليك استخدام البديل السحري الذي يساعدك في الحصول على مستوي افضل من اللياقة البدنية وهو يعمل مع كل المراحل العمرية في كل أوقات الفراغ وصاحب هذا الأسلوب هو مارك لورين

من هو مارك لورين؟

مارك لورين هو احد اشهر المتخصصين في التدريب البدني العسكري حول العالم فهو يمتلك مجموعة من التدريبات تستخدمها كل وحدات الجيش الأمريكي كعمودها الفقري لأعداد جنود يتمتعون بلياقة بدنية جيدة وصحة افضل وبسبب هذه الوظيفة تمكن مارك لورين من رؤية نتائج التدريبات الخاصة به علي الجنود عن كثب ومعرفة ما يجب تعديله حتي تصبح هذه التمرينات ذات فائدة اكثر للإنسان واستفاد مارك لورين من الخلفية العسكرية التي يمتلكها في اختيار التمرينات التي يضمها أسلوبه في الحفاظ على الصحة وتحسين اللياقة البدنية وهو الامر الذي نعرفه جميعا فنجد ان ممارسين هذه التمرينات يتمتعون بصحة جيدة وان اجسامهم تعمل بشكل حيوي منتظم ومرتب تحت اسوء الظروف بالإضافة الي من يهتمون بالمظهر الخارجي فهذا المظهر الخارجي سوف يتبدل تماما مع تكرار التمرينات ليتحول لما تحلمون به من مظهر خارجي مميز وانيق

You Are Your Own Gym – هذا هو اسم الكتاب الذي اطلقه مارك لورين في الأسواق وعلي عكس اغلب مدربين اللياقة البدنية الذين يتفاخرون بتدريب نجوم السينما والمشاهير مارك لورين لا يختار هذه الفئة من المتدربين الذين يهتمون بالشكل الخارجي فقط والشيء المميز في تدريبات مارك لورين لتحسين اللياقة البدنية والحصول على صحة افضل هو انك لا تحتاج الي استخدام أي جهاز صناعي فكل التمرينات التي تقوم بها لن تحتاج فيها سوي جسمك فقط ومن هنا يأتي عنوان الكتاب ان جسمك هو صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك وفي بعض التمرينات سوف تحتاج الي منشفة او الي مجموعة من الكتب وهذه الأشياء البسيطة تتواجد حولنا في كل مكان وهذه التمرينات التي يبتكرها مارك لورين صالحة للرجال والسيدات في مختلف المراحل العمرية كما سنوضح ذلك فيما يأتي

لماذا نستخدم الجسد بدلا من الأجهزة الصناعية

المحور الأساسي للتدريبات الخاصة بمارك لورين هو الجسم وما يمكن ان يفيد الجسم به لتحسين الصحة العامة ورفع لياقتنا البدينة وهو يري اننا نصرف الكثير من الأموال الطائلة علي تصنيع الأجهزة الرياضية التي لا تقدم لنا أي فائدة فهو يري لن للجسم استخدامات ومعلومات نحن نجهلها تماما ولا نستفيد بها فهو يري ان الانسان يترك افضل اله رياضية مجانية ويذهب لممارسة التمرينات علي هذه الأجهزة المصنعة دون سبب لذلك وهو يستشهد بان كل الابطال الأولمبيين وحتي قوات الحراسات الخاصة في الولايات المتحدة الامريكية علي سبيل المثال لا يذهبون الي صالات الألعاب الرياضية لممارسة التمرينات الرياضية الخاصة بهم

المعتقدات الرياضية الخاطئة

في الكتاب الذي قام بكتابته مارك لورين فصل كامل يتحدث عن المعتقدات الرياضية الخاطئة فهو يؤمن بان خطر هذه المعتقدات الخاطئة جسيما فهناك الكثير ممن يتبعون هذه المعتقدات الرياضية الخاطئة والتي لا تعود عليهم بالنتائج المرضية او النتائج التي يتوقعونها ومن هنا تبدأ مرحلة الانتكاسة الخاصة بهم ويعودون الي حالهم القديم وربما أسوأ وهنا تبدأ في سماع اسوء جملة يمكنك سماعها عن التمرينات الرياضية في انه لا جدوي من ممارسة الرياضة فهي لا تحقق لنا ما نتمناه وهذا الامر يؤثر بالسلب علي الشخص الذي ينوي اتباع التمرينات الرياضية ولذلك سنوضح لكم بعض المعتقدات الخاطئة التي وردت في كتاب مارك لورين

السيدات يفقدون انوثتهم بممارسة الرياضة

كل الافراد الذين تروهم يمارسون التدريبات في صالة الألعاب الرياضية ويتمتعون بأجسام ضخمة واحجام كبيرة للعضلات سواء كانوا رجال او نساء عليك ان تعرف انه من المستحيل الوصول الي هذه المرحلة دون حقن أنفسهم بأحد العقاقير الصناعية التي تحدث خللا في هرمونات الجسم او تناول هذه العقاقير عن طريق الفم ويضيف مارك لورين قائلا ان الجسم البشري لم يخلق ليصل لتلك المعدلات الضخمة من احجام العضلات التي تسبب الضرر الى الأجهزة الحيوية الموجودة داخل الجسم وان من يتبعون هذه الطريقة يعملون علي بناء مندفع قوي يمكنه اطلاق قذيفة واحدة كل ساعة مع اهمالهم الدائم لتحسين قدرات الأجهزة الأساسية الموجودة في الجسم مثل الرئتين والقلب وغيرهم من الأجهزة الحيوية الموجودة في الجسم وان الزيادة التي تتخوف منها معظم السيدات عند بداية التمرينات الرياضية هي عبارة عن نشاط في الدورة الدموية نتيجة التدريبات ولذلك يزيد حجم العضلات ولا يوجد أي أساس من الصحة للقول القائل ان العضلات سوف تكبر دون حاكم يحكمها وسيصبح جسد المرأة مليء بالعضلات لان الجسم البشري يعرف ما عليه ان يفعل تماما فأن جربنا نفس تمرينات الذراعين بنفس الاحمال لسيدة ورجل هل يكون حجم ذراع الرجل مثل المرأة مستحيل حتي هؤلاء السيدات الذين يتعاطون العقاقير الصناعية لا تصل عضلاتهم الي حجم الرجال الذي يتعاطون العقاقير الصناعية مثلهم

التخسيس الموضعي خرافة

من اشهر الإعلانات التي تصادفك عند مشاهدة التلفاز في اغلب القنوات التلفزيونية ان اردت التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة معينة من جسمك عليك ابتياع هذا الجهاز المعين والقيام بهذا التمرين المحدد باستخدام هذا الجهاز للتخلص من الدهون الموجودة في هذه المنطقة التي تتراكم بها الدهون فهذه الطريقة سوف تؤثر في امتلاكك عضلات قوية في هذه المنطقة نتيجة للتدريب الذي تقوم به ولكن مشكلة الدهون التي تريد التخلص منها لابد وان تكون علي مستوي الجسم بشكل عام ومن افضل الطرق التي تساعدك علي ذلك ان تقوم بتدريب اكبر كتلة عذلية موجودة في جسمك لتساعدك على التخلص من الدهون بشكل اكبر وبالتالي فأن تدريب عضلات الفخذين تساعدك على حرق الدهون بشكل اكبر بالإضافة الي تمرينات الاكتاف التي تستهلك الكثير من المجهود وبالتالي عدد اكبر من السعرات الحرارية المحروقة والتي كانت تتراكم في صورة دهون في الجسم

أين تجد تدريبات مارك لورين وكيف يمكنك الاستفادة منها

من أفضل ما قام به هذا المدرب العبقري مارك لورين انه استكثر الوسائل التي تمكن وصول من يريد اتباع تدريباته فهناك الكثير من الوسائل كما ذكرنا ومنها الكتاب الذي تحدثنا عنه مسبقا بالإضافة الي الأسطوانات المدمجة التي تحتوي على كل التمرينات بالإضافة الي التطبيقات الخاصة بالهواتف الذكية والموجودة في متجر Apple ومتجر Google بتكلفة 3$ فقط للتطبيق لذا كما انه يمتلك قناة على اليوتيوب يشرح فيها كل التمرينات الخاصة به والان لا توجد لديك مشكلة في الوصول الي التمرينات التي تساعدك في تحسين لياقتك البدنية