كيف تتجنب الاصابة بالمرض اثناء السفر

الوقاية خير من العلاج أحد الجمل المشهورة جدا لحث الفرد على اتباع العادات الوقائية من الامراض ولكن في حالة السفر اي كان السبب من السفر الاستمتاع بعطلتك الخاصة او انجاز بعض الاعمال المهمة المتعلقة بمجالك المهني فانت تحتاج لكل دقيقة تتواجد فيها في هذه البلدة فلا تدع المرض يخسرك الوقت هناك مجموعة من الامور ان ارتكبيتها فحتما ستصيبك الامراض لذا في هذه المقالة نقدم لكم مجموعة من النصائح التي تساعدكم على التخلص من هذه الامراض حتى تستمتعون بأوقاتكم في السفر

مياه الصنبور

لا تشرب من مياه الصنبور وذلك لان البكتريا الموجودة فى المياة الطبيعية تختلف من بلد الي اخري فتجد السكان المحليين يشربون من مياه الصنبور دون اي مشكلة وذلك لانهم تعودوا علي هذه الانواع من البكتريا اما أنت فمن الممكن ان يسبب لك اختلاف البكتريا مشكلات في المعدة والامعاء وللأمان حاول ان تشرب المياة المعدنية نظرا لاحتوائها على مواد لا تسبب الامراض للاشخاص الطبيعين وتأكد من سلامة زجاجة المياة المعدنية وانك اول فرد فتحها

غسل الطعام

كما ذكرنا ان الماء الطبيعيى الموجود فى الصنبور يحتوي على مجموعة من انواع البكتريا التى تسبب لنا مشكلات في الجهاز الهضمي وبالتالي سوف تجد هذه الانواع من البكتريا موجودة على الطعام الذي تأكله لذا لا تقوم بغسل الخضروات والفواكه التى تتناولها بمياه الصنبور

أدوات النظافة

كما ذكرنا من قبل ان الطائرة الموطن الاصلي لوجود الكثير من الجراثيم المختلفة ومن الطبيعي ان تكون خزانات المياة الموجودة فى الطائرة تحتوي على مياع غير صحية بالمرة لذا من الممكن ان تستبدل عملية غسل اليدين بمسحها بالمناديل المبللة حتي تصل الى المطار كما انه من الهام جدا استخدام ادوات النظافة الخاصة بك في تنظيف المنطقة المحيطة بك علي متن الطائرة حتي تتخلص من الجراثيم التى سوف ترافقك طوال فترة الرحلة

أدوات الفندق

بعد العديد من المقالات السياحية الموجودة على الانترنت قد عرف الجميع مدي جودة الادوات الفندقية من حيث مستويات النظافة والوقاية من الامراض وخاصة عند استخدام دورات المياة وادوات الطعام الموجودة فى هذه الاماكن في هذه المرحلة امامك خياران فقط الاول هو عدم استخدام هذه الادوات ان لم تكن متأكدا من نظافتها وانها لا تحمل اي نوع من البكتريا او الجراثيم او الفيروسات او غسل هذه الادوات بالماء الساخن لفترات طويلة حتي تتمكن من استخدامها بعد ذلك باطمئنان

المطاعم المهجورة

لا تجذبك الى المطاعم العروض التى يقدمونها او مدي التوفي المالي العائد عليك عند تناول الطعام في احد المطاعم حيث ان اصابتك بالمرض اثناء رحلة سفرك قد تكلفك من ثلاثة الي اربعة ايام للتخلص من الالم واكمال رحلتك والاستمتاع بها كل ما عليك هو اختيار المكان الذي تتناول فيه الطعام ولعل اقبال السكان المحليين علي احد المطاعم امر جيد ويعطيك الكثير من الطمأنينة والامان فى التعامل مع هذا المكان

النظام الغذائي

ان اختلاف النظام الغذائي بين مجتمع واخر امر مسلم به ولكن من ضمن بنود الاستمتاع بالرحلة تناول الطعام والشراب الخاص بالبلد التى تتواجد بها وتجربة اطعمة مختلفة عن التى تعودت عليها ولكن هذا الاختلاف قد يضر بعض الافراد فهناك افراد يتعودون علي تناول الخضروات والفواكه الطازجة يوميا ويسافرون الي بلدان لا تعرف الا تناول اللحوم فى الاماكن الشهيرة فهذا التحول الذي يحدث ثلاث مرات يوميا علي الاقل في نوع الطعام المدخل الي الجسم من الممكن ان يصيب الفرد بمشكلات المعدة والامعاء ولتجنب هذه المشكلة يمكن ان تبدأ فى جعل جسمك يستعد لهذا التغير تدريجيا في عدة ايام

ساعات النوم

الماء والنوم سلاحان لابد من الاهتمام بهما لمحاربة الامراض والعدوي المختلفة لذا فان ساعات النوم القليلة تسبب لنا ضعف الجهاز المناعي الموجود في اجسامنا وهو ما يدفعنا الي الوقوع في دائرة الخطر والاصابة بأحد الامراض المنتشرة وعدم الشعور بالراحة

الكافيين ومشتقاته

لتجنب المشكلات التي من المتوقع حدوثها في الجهاز العصبي او الجهاز الهضمي حاول ان تتناول نفس كمية الكافيين التى تتناولها فى الايام العادية فى المنزل او اقل وذلك لتجنب المشاكل حيث ان التوتر الذي ينتج عن الرحلات الجوية وخصوصا ان كانت رحلتك الجوية الاولي يدفعك الي تناول الكثير من المشروبات التي تحتوي علي الكافيين للسيطرة على التوتر ولكن ذلك يعود علي المعدة بالسلب بسبب زيادة كمية الكافيين المدخلة الي الجسم والتى تبعث عدم الشعور بالراحة

اشعة الشمس

اثناء قيامك بالجولات السياحية في الخارج في اي مكان في العالم حاول ان تكون بعيد عن اشعة الشمس ولا تتواجد تحتها لوقت طويل حيث انها دمرت الكثير من الرحلات وحرمت اصحابها من المتعة بسبب الامراض التى تسببها لذا عليك الابتعاد عن اشعة الشمس قدر المستطاع