في المنطقة العربية في الخليج والشام والعراق والسودان ومصر ترتفع درجة الحرارة في فصل الصيف لتصل لذروتها بقوة كبيرة حتى في أيام تصل درجات الحرارة إلى الخمسين درجة مئوية وهو الأمر الصعب التعايش فيه في الوطن العربي ويوما بعد الأخر وسنة تلو الأخرى تأتي موجات الحر في منطقتنا العربية بقوة كبيرة مما يصعب علينا الخروج والعيش بشكل طبيعي في فترة الحرارة القاسية
كيف يمكننا التعايش مع هذه الدرجات الحرارة المرتفعة جدا في منطقتنا العربية وخصوصا ان فترات الصباح والظهيرة نكون في اعمالنا الشاقة
1- حاول ان تقلل التعرض المباشر لأشعة الشمس
حاول دوما الابتعاد عن التعرض لأشعة الشمس القوية في فترة الظهيرة والعصر حاول ان تقف بحدود فيها حتى تحمي نفسك من التعرض لأشعة الشمس في تلك الفترة الخطيرة والتي تصيبك بضربات الشمس القوية وأيضا لتحمي نفسك من الاحتراق
2- في المنزل اغلق كل المنافذ
في منزلك حاول اغلاق كل المنافذ والستائر بأحكام حتى لا تسمح لدخول الهواء الساخن المليء بالكثير من الحرارة القوية التي تفقدك تركيزك وحياتك بالشكل الطبيعي
3- ارتدي ملابس فاتحة اللون
أهتم في فترة الصيف بارتداء ملابس بألوان بيضاء تكون مصنوعة من القطن فهذه الألوان تعمل على انعكاس اشعة الشمس التي تصل إليك على العكس في ارتدائك الألوان الغامقة
4- تناول الكثير من الماء والسوائل
عليك طوال فترة الحرارة القوية ان تقوم بتناول الكثير من الماء والمشروبات السائلة المهمة التي تساعد على ترطيب الجسم واستعادة توازنه وتسمح لباقي أعضاء جسمك من العمل بالشكل السليم بدون الشعور بالإرهاق والضجر
5- ابتعد عن المأكولات الدسمة
حاول دوما الابتعاد عن تناول الوجبات الدسمة الثقيلة على المعدة لأنها بدورها تعمل على تقليل المياه الموجودة بجسمك مما يفقدك الكثير من النشاط والحيوية
6- إطفاء ما يمكن اطفائه من الأدوات المنزلية
مثل الكمبيوتر او الكاسيت او الموبايل او التلفاز كل هذه الأدوات عملها يدخل الحرارة بقوة في وقت الحر الطبيعي حاول ان تطفئ ما ليس له استخدام
7- ابتعد عن ممارسة الرياضة في فترة الظهيرة لأن قيامك بالتمارين الرياضية في تلك الفترة تعمل على حرق الكثير من المياه التي يحتاجها جسمك بكل قوة في درجات الحرارة القوية وهو ما يصل بك إلى حدوث انهيار واغماء مفاجأ انت في غنى عنه
8- أهتم دوما بأخذ حمام بارد سريع ينعشك