الضغط العصبي يوجد من حولنا في كل مكان يوما بعد الأخر تزداد صعوبة الحياة والضغوطات النفسية والعصبية بصورة كبيرة وتزداد يوميا بسبب العمل أو ضغط الدراسة أو ضغط المنزل ومشاكل الزواج ومشاكل الأبناء أو الضغوطات المالية التي أصبح حلها صعب للغاية فكيف لنا أن نتعامل مع كل هذه الأجواء المليئة بالضغط العصبي المستمر؟
الأن تخلص وبقوة من الضغط العصبي والتوتر
هناك ضغوطات عصبية نتعرض لها في الحياة ولكنها دوما ما تكون طبيعية بسبب حالة وفاة أحد الأصدقاء أو الأقارب المحببين لنا ولكن هناك ضغوطات نتعرض لها بشكل لا إرادي من خلال ممارستنا في الحياة فكيف نتخلص من كل هذه المتاعب وعندما تظهر أمامنا كيف نتعامل معها بالشكل الصحيح؟
1- التمرينات الرياضية
بشكل يومي لا تترك التمارين الرياضية والتي لها عامل كبير في تحريك الهرمونات الخاصة بزيادة الشعور بالسعادة
المشي لمدة لا تقل عن نصف ساعة لها أثر كبير في حياتنا أهتم بالمشي يوميا ولا تقطع هذه العادة ففوائدها جم كثيرة لجسمك ولحصولك على الرشاقة والصحة المناسبة وأيضا في أطفاء روح السعادة والمرح عليك مما يصعب على التوتر الوصول إليك وعندما يأتي تكون في أتم الاستعداد لمواجهته والتصرف الصحيح معه حاول الابتعاد عن التمارين الشاقة والمرهقة التي ترهقك ولكن أهتم بالتمارين البسيطة كالمشي والحركة والوقوف والجلوس لتحريك كافة عضلات جسمك لتعم الفائدة على جسمك بالكامل فأنت لا تهتم بالتمارين من أجل الحصول على عضلات قوية ولكن تقوم بهذه التمارين فقط من أجل العمل على تفكيك كافة عضلاتك وتحريك هرمونات جسمك بشكل مناسب
2- أهتم بنومك
من العوامل المهمة التي تريحك نوعا ما وتجعلك تتحمل ضغوطات وتوتر الحياة هو نومك المناسب والصحيح العلماء جميعهم أكدوا أن الأنسان البالغ الطبيعي ينام فترة من 6-8 ساعات وهي عدد ساعات كافية ومناسبة لك وبالنسبة للأطفال وكبار السن من 9-10 ساعات الأهم في معرفتنا عدد ساعات النوم المناسبة هو تمرين نفسنا على النوم والاستيقاظ في وقت محدد يوميا فمع مرور الأيام ستلاحظ الفرق الكبير عندما تنتظم في نومك في راحتك ومواجهتك للحياة الصعبة
3- الغذاء المناسب
الاهتمام ببرنامج غذائي لك يوميا يساعدك بشكل كبير من مواجهة التوتر
الماء مهم للغاية لأنك يوميا تفقد الكثير من الماء بداخل جسمك وفقدان الماء من جسمك يساعد على نمو الهرمونات التي تتقبل التوتر ولكن أهتم كثيرا بشرب الماء كثيرا على مدار يومك وحاول دوما أن تقلل من تناولك للكافيين والمواد المنبهة والتي تعمل بدورها على زيادة عصبيك كما من المهم والضروري الاهتمام أشد الاهتمام بتناول وجبة الفطار بالشكل الصحيح وتناول الكثير من الوجبات الخفيفة السريعة التحضير في يومك وحاول أن تتناول وجبات كثيرة في يومك خفيفة بدلا من الوجبات القليلة على المعدة
4- الاسترخاء عامل سحري في مواجهة التوتر ولكن الأمر لن تأتي نتائجه من يوم وليلة ولكن أهتم بأن تمرن نفسك جيدا على الاسترخاء يوميا خصص لنفسك وقت الاسترخاء أنسى كل مشاكل الحياة وتحدث من داخلك أجعل عقلك يتحدث مع جسدك وأجعلهم في تناغم تام
أستمع إلى المزيكا الهادئة التي تبعث الهدوء بداخلك
أستمع إلى المزيكا بالبيانو فهي منعشة جدا
لا تستمع للمزيكا الهادئة وأنت غير مفضلها فقط لما نقوله لك ولكن في كل الأحوال أهتم بسماع المزيكا المفضلة لك والتي تأخذ عقلك إلى مكان أخر تجعلك لا تفكر في أي شيء من ضغوطات الحياة من حولك
القران الكريم سماعه له مفعول سحري خاص بعيدا عن المزيكا ومشابه من أفكار العلماء فقط أترك قلبك يستمع للقران الكريم وأنظر للفارق
5- عندما تدخل للاستحمام أهتم بإضافة المعطر لك وأنت تخرج من حمامك فشم رائحة جميلة تضفي روحا خاصة في شعورك بالهدوء النفسي الداخلي ومن بين الحين والأخر أحصل على مساج يعمل على فك كافة أجزاء جسمك لتشعر بالراحة والاستجمام المناسب والمطلوب
6- أمك ورقة وقلم كل يوم في أخر يومك وأكتب وأفرغ كل ما بداخلك من مشاكل وأزمات واجهتها في يومك هذا مفيد وعامل مساعد لتخرج كل الطاقات السلبية بداخلك
7- ممارسة رياضة اليوجا مهمة للغاية لتصفية ذهنك من كافة الأمور السلبية بها
8- أبتعد عن التفكير السلبي والخوف من كل شيء من حولك
9- نظم حياتك بالورقة والقلم وحدد ما تحاول القيام به بشكل يومي