كيف نمارس التأمل

نسمع كلنا عن التأمل وفوائده ولكن نجهل الكثير عن طريقة استخدام التأمل بالشكل والمفهوم الصحيح
في البداية نتعرف على معنى التأمل
التأمل هو الأساس القائم الذي يساعدك بشكل كبير من تطوير بصيرتك ويجعلك أكثر تعمقا في كل أمور حياتك فالتأمل بعمل على العقل البشري بشكل قوي ويساعدك من التفتح وتحريك كافة جوانب العقل الخاصة لديك

السؤال الأهم وهو ما نعرضه عليكم اليوم بالتفصيل كيف نتأمل في حياتنا بالشكل الصحيح؟

1-      اختيار المكان

عليك في البداية اختيار أكثر الأماكن التي تشعر فيها بالراحة النفسية أذهب الأن إليه لا تجلس في أضاءه منخفضة كثيرا ولا أضاءه كبيرة وأيضا تجنب الجلوس في أماكن شديدة الحرارة أو أماكن شديدة البرودة أو أماكن تنخفض بها درجة الرطوبة وأبتعد تماما عن الأماكن المزعجة والأهم من كل هذا وذاك هو اختيارك للمكان الذي تشعر فيه بالأمان المطلق حتى وإن كان خارج حدود بلدك التي تعيش

2-      أختر الوضعية المناسبة

هناك أكثر من وضعية يمكنك اختيارها أما أن تمشي أو تجلس أو تنام أو تقف فقط جرب على عدة مرات التأمل في كل وضعية حتى تجد حالك في ارتياح كامل لوضعية محدده أستمر عليها

3-      الأن مارس التأمل

الأن بعد تجربتك للكثير من الوضعيات واخترت الأن وضعية مناسبة لك ابدأ في الأسترخاء الداخلي مع النفس في الوضعية المناسبة لك وابدأ في التأمل وأنت في كامل استرخائك

4-      مرحلة التأمل

في البداية بعدما قمت باختيار الوضع المناسب وبدأت تتماشى معه وتشعر فيه بالراحة المطلقة ابدأ بالتأمل البسيط فكر في شعرك في جسدك في أنفاسك كيف تستنشق الهواء وكيف تخرجه فكر في طبيعة الحياة من حولك فكر في درجات الحرارة أدرسها فكر في ردود أفعالك في مواقف محدده وأنت في كامل استرخائك

5-      المشاعر والأحاسيس

ابدأ بدراسة مشاعرك وأحاسيسك في الكثير من المواقف التي مرت عليك فكر في رادات فعلك وبماذا تشعر وكيف تشعر وكيف تعيش تأمل كل جوانب حياتك

6-      الأفكار

الأن فكر في افكارك فيما تفكر فيما تحلم فيما تنوى القيام به ركز جيدا فيما تفكر وتحلم وكيف يحدث بمنتهى الهدوء

7-      رادات فعلك وطبيعة حياتك

فكر في نفسك وبماذا تشعر دوما تحدث مع عقلك في الكثير من المواقف التي مرت عليك وصارح نفسك هل أنت شخص حقود لماذا عنفت صديقك في المرة الماضية هل تحب نفسك أكثر من أي شيء هل تسير في الطريق الصواب هل أنت أنسان ناجح؟

عندما تستطيع التعود على تلك الأفكار المتتالية في وضعية راحة كبيرة بالنسبة لك وبالتعود على الأمر ستجد حالك وصلت لقمة التأمل حين تبدأ بتفهم أشياء وإدراك أمور جديدة عليك لم تكن تراها ومن هنا يبدأ عقلك في الانفتاح بشكل كبير على العالم من حوله سترى أشياء لم تكن تراها من قبل وتجد حالك تفكر بشكل جديد واعي تماما

أهتم جيدا بعدم إرهاق عقلك في الكثير من الأمور المتشائمة فالعقل يستجيب بسرعة كبيرة لتلك الأمور والمشاعر السيئة دوما كن متفائل وفكر في الحياة بشكل صحيح تحدث كثيرا مع نفسك أثناء فترة التأمل حاول أن تكون صامت كثيرا ولكن بداخلك أمور كثيرة تتحدث فكر في الأشياء الإيجابية ولا ترهق عقلك بتفاهات الأمور

في النهاية ستصل لمرحلة تفاهم كبيرة بين كل أنحاء جسدك ستلاحظ أن عقلك يتحدث مع باقي أعضاء جسمك في تناغم مدهش