هل تبحث عن طريقة الاسترخاء والتخلص من أوجاع الجسم أمام شاشات الكمبيوتر؟ أم تبحث عن طريقة عمل اليوغا التي تساعدك على استعادة تركيز بعد الجلوس أمام الكمبيوتر لساعات طويلة؟
سوف تجد الأن الطريقة المناسبة التي تبحث عنها في عمل المساج واليوغا أثناء جلوسك أمام الحاسوب بخطوات سهلة وبسيطة
الكمبيوتر يعد هو لغة العصر الحديث وكثيرا ما نجلس لساعات طويلة أمام الكمبيوتر لإنجاز الأعمال أو بطبيعة العمل اليومية، كما انتشر بشكل واسع مواقع التواصل الاجتماعي مثل الفيس بوك وتويتر وهي ما جعلت الكثيرين يجلسون لساعات طويلة أثناء فترات الليل والنهار للتواصل مع مختلف الأصدقاء ومختلف الآراء في العالم عن طريق تقنيات تلك المواقع الاجتماعية
وأصبحت مشكلة الم الظهر والرقبة والأكتاف تواجه الكثيرين وذلك بسبب طبيعة وضع الجلوس أمام شاشة الكمبيوتر، لذلك فنقوم الأن بطرح طريقة عمل اليوغا على الكمبيوتر لإزالة الم الفقرات بالإضافة لكونها تمرينات سهلة تساعد على إعادة التركيز والنشاط الذهني
خطوات كيفية عمل اليوغا على الكمبيوتر:
1- فرد الظهر جيدا وتحريك الرقبة يمين ويسار كما بالصورة بطريقة بطيئة
2- فرد الظهر وتحريك الأكتاف مع ثبات الرقبة لأعلي وأسفل
3- وضع الأصابع على الأكتاف كما بالصورة ولف الجذع يمين ويسار
4- تحريك مشط القدم لأعلي وأسفل
5- عمل مساج باليد على الرأس بطريقة دائرية وبطيئة
6- تحريك اليد كما بالصورة وكأنك ترسل الضوء في رسالة باليد لأحبائك
7- تثبيت اليدين على البطن والاسترخاء التام ومحاولة الشعور بأن قدميك لا تلامس الأرض
8- الاسترخاء ووضع الرأس كما بالصورة والتفكير في شيء إيجابي والتفكير في هدفك من الحياة والعمل
الأن يمكنك استعادة استكمال عملك بطريق أقوي من السابق حيث ستشعر وكأنك لما تبذل أي مجهود طوال اليوم، بالإضافة لأن تلك التمارين تخلصك من أمراض الفقرات التي قد تتعرض لها بسبب كثرة الجلوس أمام شاشات الكمبيوتر بطريقة خاطئة