طريقة الرجيم الصحي ؟ هل تعرفين طريقة تحافظي على وزنك بها وفي نفس الوقت تأكلين كل الوجبات المفضلة لديكي؟
الرجيم او إنقاص الوزن او اتباع نظام غذائي لفترة معينة اثبت انه من الصعب تنفيذه او لا يحقق النتائج المطلوبة منه على المدى البعيد. يمكنك عمل رجيم وخسارة الكثير من الوزن ولكن بعد التوقف عن الريجيم ستلاحظين زيادة الوزن مرة أخرى وربما بطريقة تفوق الوزن المفقود.
هناك بعض النصائح التي تساعد في الحفاظ على الجسم رشيق وصحي في نفس الوقت:
- تناول الكثير من الأطعمة المغذية والطازجة والاطعمة الغنية بالمعادن والفيتامينات والاطعمة القليلة الدسم وتقليل الوجبات السريعة. مثلاً يمكنك تناول شريحة من البرجر ولكن مشوية مع طبق من الخضروات والفواكه. الخضروات والفواكه الطازجة تزيل الشعور بالجوع ولا تزيد في الوزن
- ممارسة الرياضة بصورة مستمرة وكل يوم واقل شيء نصف ساعة يومياً مثل ممارسة رياضة المشي بصورة يومية.
- عندما تشعر بالجوع الشديد لا تلتفت إلى الأطعمة السريعة والمغرية مثل البيتزا والوجبات الجاهزة وعليك بشرب كوب من الماء مع طبق من الخضروات مثل الخيار والجزر والطماطم لأنها سوف تسد الجوع
- هناك بعض الأطعمة والمشروبات التي تحرق الدهون بصورة طبيعية مثل الفلفل الحار والشاي الأخضر والتوت وتناول هذه الأطعمة يكون مفيد جداً
- تناول اللحوم والاسماك والدواجن اما مشوية او مسلوقة لتقليل الدهون بها
- شرب الكثير من المياه طوال اليوم حوالي 8 أكواب من المياه يومياً وشرب الماء لا يحتاج إلى الشعور بالعطش وانما طوال اليوم
- تناول الوجبات على مدار اليوم بحيث لا تشعر بالجوع حتى لا تأكل وجبات أكثر عليك تنظيم الوجبات الثلاث طوال اليوم
