كيفية عمل رجيم لخسارة الوزن ؟ طريقة فعالة لرجيم صحي؟ كيف تخسري الوزن خصوصاً في منطقة البطن والارداف؟
حلم كل فتاة هو خسارة الوزن والقضاء على البطن والأرداف حتى تتمكن من ارتداء الملابس المفضلة لديها ويكون جسمها رشيق وتناسبها. نقدم لكي اليوم طريقة رجيم صحي وأمن وفي حالة الاستمرار على هذا الرجيم نضمن لكي خسارة الوزن والحفاظ على الجسم الرشيق بطريقة سريعة. الرجيم صحي حتى تخسري الوزن دون ان يسبب أي مشاكل عليكي ويجعلك رشيقة وانيقة في نفس الوقت ويحتاج منكي اتباع النصائح فقط. نقدم لكي نصائح الرجيم خلال الأسبوع الأول والوجبات المطلوب منكي تناولها ويجب عليكي زيادة كمية المياه خلال اليوم.
الإفطار: يومي ويكرر في كل أيام الاسبوع
2 بيضة مسلوقة + ثمرة من الفاكهة + شاي او قهوة بدون سكر
اليوم الأول:
- الغذاء: سمك مشوب او مسلوق او تونة بدون زيت + خيار او خس او طبق من السلطة الخضراء
- العشاء: قطعة من التوست + 5 ملاعق من الجبنة القريش + ثمرة من الفاكهة
اليوم الثاني:
- الغذاء: علبة واحدة من الزبادي + ثمرة من الخيار + ثمرة من الفاكهة
- العشاء: 2 بيضة مسلوقة + ثمرة واحدة من الفاكهة
اليوم الثالث:
- الغذاء: طبق من الفول بملعقة من زيت الزيتون + طبق من سلطة الخضروات
- العشاء: طبق من الجبن القريش + قطعة من التوست
اليوم الرابع:
- الغذاء: طبق من الخضار المتنوع + قطعة توست
- العشاء: كوب من الزبادي + ثمرة من الخيار + بيضة واحدة مسلوقة
اليوم الخامس:
- الغذاء: سمك مشوي او مقلي او تونة + طبق من السلطة الخضراء
- فاكهة متنوعة (تفاح + كمثرى + جوافة + فراولة + برتقال )
اليوم السادس:
- الغذاء: قطعة دجاج مشوية او مسلوقة + طبق من السلطة الخضراء
- العشاء: طبق جبن قريش + بيضة مسلوقة + ثمرة طماطم
اليوم السابع:
- الغذاء: طبق من الفول بملعقة من زيت الزيتون + سلطة + طبق جبن قريش
- العشاء: فاكهة متنوعة + كوب حليب بدون دسم
استمري على هذا الرجيم مع ممارسة الرياضة لمدة ساعة واحدة على الأقل يومياً وننتظر الاستفسار حول الرجيم في التعليقات