كيفية عمل الريجيم عن طريق نظام غذائي صحيح ومنظم , يساعدك في التخلص من الوزن الزائد ,
ولكن الأن يعاني الكثيرين من مشكلة الدهون المتراكمة والسمنة الزائدة نتيجة الافراط في الاكل والابتعاد عن الرياضة ,خاصة رياضة المشي ,فأصبحت السيارات هي وسيلة الانتقال من المنزل الي العمل وخلافه , لذلك يظهر الدهون واعراض السمنة من منتصف العمر,وعليك الاهتمام جيدا برشاقة جسمك وصحتك وذلك عن طريق اتباع نظام غذائي معين متكامل ,فعند اتباع هذا النظام الغذائي سوف تحصل علي جسم رشيق وتتخلص من الدهون بالاضافة للحفاظ علي صحتك من الامراض نظرا لما يتضمنه النظام من غذاء متكامل
طريقة اتباع نظام غذائي لعمل الريجيم
- يكمن جوهر الريجيم الغذائي في تقليل النشويات والكربوهيدرات من النظام الغذائي
- لا نحتاج لشراء ادوات اضافية , فقط التقليل من السكريات والنشويات كما ذكر في الخطوة السابقة والتي تسبب الكثير من السمنة
- سوف تكون الخضروات والبروتينات الغير نشوية التي سوف تتناولها كافية لاشباع الجوع
- لتكون زجاجة المياه هي صديقك للفترة القادمة ,فسوف تقوم بالاستغناء عن القهوة الصباحية والشاي وشرب المياه بكثره علي مدار اليوم ,فدائما يجب ان تكون معك زجاجة المياه والتي سوف تغنيك عن الكثير من الطعام دون ان تشعر
- جعل البيض هو الوجبة الاساسية في الافطار ,يمكن ان يكون مقلي في الزيت او اعداده باكثر من طريقة
- وجبة الغداء تحتوي علي قطع اللحم او الفراخ تأكل دون العيش , يفضل معها اكل الخس او الجزر , او السلطة بمختلف انوعها ,مع الاحتفاظ بشرب كوب من الماء قبل تناول الغداء
- يمكن ان يكون العشاء قطع من السمك , اللحم او الفراخ مع اكل بعض قطع الجزر , دون العيش ويفضل عدم وجود كربوهيدرات بالطعام
- الطعام خارج المنزل , يفضل ان تطلب الخضار بدل من الخبز , وقطع اللحم المحمرة , او الفاصوليا بدل من البيتزا , او عند طلب البيتزا اكل الطبقة الداخلية وترك الاحرف التي تكون مشبعة بالعجين
- اتخاذ الفيتامين قبل النوم وذلك عن طريق كوب لبن , وسوف يقوم بتهدئة كل صعاب اليوم ليعطيك فائدة قوية ونوم مريح طوال الليل
