طريقة عمل رجيم سريع ,السمنة وزيادة الوزن هي مشكلة تعاني منها الكثير من الفتيات والسيدات والكثير منهم يحاول إنقاص الوزن وخصوصاً قبل الزواج حتى تبدو رشيقة وجميلة قبل يوم الزفاف. ولكن الأهم من إنقاص الوزن هو الحفاظ على الصحة مع خسارة الوزن فالكثيرين يفرحون بفقدان الكثير من الوزن ولكن يعانون بعد ذلك من الكثير من المشاكل الصحية. قد تخسرين وزنك وصحتك وتخسرين المناعة إذا لم تكوني حريصة عند عمل الريجيم. لذلك نقدم لكي اليوم وصفة ريجيم تخسرك الوزن وتحافظ على صحتك حيث معتمدة في الأساس على الخضروات والفواكه والحليب. وحتى تخسري الوزن بطريقة أسرع عليكي باتباع هذا النظام الغذائي مع الحرص على عمل التمرينات الرياضية كل يوم وأكثر من ساعة في اليوم الواحد. الابتعاد نهائياً عن الوجبات السريعة وعن أكل الشارع كله. الاهتمام بتناول السلطة الخضراء والتقليل من السكر بصورة تدريجية حتى تمنعي استخدامه. إليكي وصفة ريجيم مجربة ولها الكثير من النتائج:
الإفطار:
- كوب من عصير البرتقال + بيضة مسلوقة
- ربع رغيف من العيش البلدي(او عيش السن ان وجد)
- 50 جرام من الجبن القريش
يجب عليكي تناول ثمرتين من الفواكه بين الإفطار والغذاء مع نصف كوب ن الحليب الخالي الدسم او كوب زبادي خالي الدسم
الغذاء:
- طبق من السلطة الخضراء + طبق خضروات مع اللحم المفروم
- او أربعة ملاعق خضروات مطبوخة + قطعة من اللحم بدون دهون
- او نصف فرخة مشوية
- او 4 قطع كبدة مشوية
- او سمك مشوي
يمكنك اختيار كل يوم وجبة من هذه الوجبات حتى لا تشعري بالملل
بين الغذاء والعشان: ثمرة من الفاكهة + كوب عصير بدون سكر
العشاء:
- كوب من الحليب المنزوع الدسم او كوب زبادي بدون دسم
- ثمرتين من الفواكه
جربي هذا الريجيم لمدة اسبوع واحد وستشاهدين النتائج ولكن مع ممارسة الرياضة