تلاحظ الكثير من السيدات تأثر الوجه و اصبح غير ناضر بسبب القيام بريجيم او حمية غذائية وذلك بسبب الخسارة المفاجئة في الوزن والسريعة. امر مزعج للغاية عندما تكثر الحبوب والبثور في الوجه ويصبح الوجه غير رطب وذلك بسبب القيام بريجيم. هناك العديد من النصائح الطبية والتي يوصي بها أطباء التغذية من اجل الحفاظ على نضارة الوجه اثناء الريجيم:
- التحكم في كمية الأملاح في الجسم حيث ان كثرة الاملاح في الجسم تعمل على اختزان السوائل والماء وتسبب الرغبة المستمرة في شرب المياه وهو ما يؤدي إلى انتفاخ الجسم والوجه
- لا تهلمي شرب المياه حيث اهمال المياه يسبب ظهور الانتفاخ في الوجه ولذلك عليكي شرب حوالي 8 أكواب من الماء يومياً والابتعاد نهائياً عن شرب المشروبات الغازية لانها تسبب انتفاخ الجسم
- الاكثار من تناول الخضروات والفواكه الطازجة لانها تحتوي على نسبة كافية من السوائل وبجانب المياه وتحافظ على رطوبة البشرة لهذا عليكِ بتناول الخضراوات المسلوقة الطازجة على الأقل 4 أو 5 مرات إسبوعياً
- تناول الألبان والاجبان قليلة الدسم لانها تساعد على خسارة الكثير من الوزن بصورة سريعة والاطعمة الغنية بالكالسيوم تساعد الجسم في حرق الدهون
- ممارسة رياضة المشي على الأقل نصف ساعة يومياً حاولي النشاط والحيوية بالمشي يومياً لخسارة الوزن بطريقة سريعة
- ممارسة التمارين الرياضية اليومية تساعد جسمك على حرق كم هائل من السعرات الحرارية غير المرغوب بها كما توفر الحماية من أمراض الشيخوخة والقلب وتساعد فى الحفاظ على نضارة وجهك وصحته.