الكثير من البنات والسيدات تحدث معها بعض الاضطرابات في الدورة الشهرية من وقت إلى أخر وهو امر طبيعي وعادي ويحدث مع معظم البنات والسيدات اما ان تكون الاضطرابات في الدورة الشهرية هو الأمر العادي والطبيعي وليس استثناء فيجب التوقف ومعرفة الأسباب التي تؤدي إلى اضطرابات في الدورة الشهرية فهناك تغيرات في الهرمونات وتكون السبب الرئيسي في اضطرابات الدورة الشهرية ويمكن علاج هذه الاضطرابات من خلال اتباع نظام غذائي معين يؤدي إلى انتظام الدورة الشهرية. هناك الكثير من النصائح التي نقدمها لكي حتى تحافظي على انتظام الدورة الشهرية :
- اتباع نظام غذائي يحتوي على كثير من الأطعمة المغذية والمفيدة والابتعاد عن الأنظمة الغذائية الغير مفيدة والغير مغذية ف قد تغيب الدورة الشهرية أو تتأخر عند محاولة اتباع رجيم أو تناول القليل من الطعام من أجل إنقاص وزنك
- الاهتمام بالأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم لانها تحافظ على انتظام الدورة الشهرية فمثلاً شرب كوب من الحليب او استبداله بالزبادي او السلمون او القرنبيط او البروكلي بالإضافة إلى الخضروات الطازجة والفواكه والمكسرات والشوفان
- الاهتمام بتناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين E وهو يعرف بفيتامين القوة الإنجابية وهو متواجد بكثرة في الكبد وصفار البيض والأفوكادو
- الاهتمام بشرب كميات مناسبة من المياه يومياً من 8 إلى 10 أكواب من الماء للحفاظ على الصحة العامة وليبقى الجسم بعيد عن الجفاف