الكثير من الفتيات والسيدات ترغب في إنقاص الوزن والحصول على جسم رياضي ورشيق ونقدم إليها اليوم بعض النصائح الهامة والضرورية والتي تساعدها في إنقاص الوزن مع الحفاظ على صحة الجسم والسر الذي جعل الكثير من السيدات في أوروبا فعن طريق استبدال الزبادي بالكثير من مكونات الطعام الغير مفيدة والغير مجدية وهناك العديد من الطرق لدمج الزبادي مع النظام الغذائي.يعمل الزبادي علي التخلص من الدهون في منطقه البطن الكرش و يحتوي الزبادي علي بكتيريا تعمل علي تحسين عمليه الهضم والتخلص من الانتفاخ ويحتوي الزبادي علي بكتيريا تعمل علي تنظيف المعده من الفضلات وإزاله رائحه الفم الكريهه ويعمل الزبادي علي تقليل الإصابة بسرطان القولون لقدرته على زيادة نشاط الجهاز المناعى وخفض نسبة الكولسترول فى الدم. وإليكي هذه النصائح من اجل استخدام الزبادي في الريجيم:
- استخدام الزبادي بديل للمايونيز حيث يمكنك استخدام الزبادي في السلطات او صوص الغموس بدل من المايونيز وقومي باستبداله بدل من المايونيز في أي وصفة او جبة بها مايونيز
- استخدام المايونيز بديل للقشطة أي وصفة او وجبة بها قشطة يمكنك استبدالها بالزبادي مثل البطاطس او صوص اللحم الكريمي والكثير من كريمة الحلويات واضافة نصف ملعقة من البيكربونات مع كل كوب من الزبادي
- استخدام الزبادي بديل للكريمة المخفوقة وذلك عن طريق: نصف كوب من الكريمة + ثلاث ملاعق سكر بودر + نصف ملعقة صغيرة من الفانيليا + نصف كوب من الزبادي
- استبدال الزبادي بالجبن الكريمي عن طريق تصفية الزبادي جيداً واستبدليه بأي جبن كريمي حتى تحصلي على نتيجة فعالة