التغذية الصحيحة والسليمة تحافظ على الجسم كله وتعمل على الوقاية على الكثير من الامراض وخصوصاً امراض القلب وتفيد القلب بشكل خاص والكثير من مرضى القلب يعانون من سوء التغذية التي أدت إلى الإصابة ببعض امراض القلب ولذلك هناك بعض النصائح العامة والتي تساعدهم في التخلص من الكثير من امراض القلب والوقاية من الامراض الخطيرة. ومن خلال هذا المقال سوف تتعرف على الطريقة الصحية للوقاية من امراض القلب
- تناول الكثير من الأعشاب والمكسرات والتوابل يعمل على الواقية من أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم وزيادة الكولسترول وارتفاع السكر كما انها تحتوي على مواد مضادة للأكسدة
- تناول الفاصوليا لأنها من أكثر الوجبات المفيدة للقلب وتحتوي على حمض الفوليك والماغنسيوم وتحتوي على الكثير من المواد المضادة للأكسدة وتحافظ على نسبة الكولسترول ونسبة السكر في الدم
- الاهتمام بتناول الأسماك لأنها من أكثر الأطعمة المفيدة للقلب وخصوصاً السالمون لأنه يحتوي على اوميجا 3 ويعمل على خفض ضغط الدم والقضاء على الدهون
- تناول الأطعمة بزيت الزيتون لأنه يساعد على خفض مستوى الكولسترول وحماية الاوعية الدموية
- تناول الكثير من البرتقال والجزر لأنه يحتوي على الكثير من الالياف والبوتاسيوم ويساعدك على التحكم في ضغط الدم والجزر يعمل على ضبط السكر في الدم
- تناول القليل من الشاي والقهوة يساعدان على حماية القلب ولكن ينبغي عدم الافراط في تناولهم ويفضل إضافة الحليب إليهم