الكثير من السيدات فوق سن الأربعين يقولون انها بداية النهاية لهم وسوف تظهر عليهم علامات الشيخوخة والعجز المبكر ولكن هذه المقولة غير صحيحة بالمرة فالكثير من السيدات بعد سن الأربعين تستعيد نضارتها وبريقها وتكون في غاية الحيوية والشباب وهناك بعض السيدات وهي فوق سن الأربعين تتمتع بحيوية ونشاط أكبر من الفتيات في سن العشرين فيما فوق وهناك الكثير من الطرق التي من خلالها يتم الحفاظ على الجسم فوق سن الأربعين
- تناول المأكولات التي تحتوي على نسبة كبيرة من الشوفان حيث يحتوي الشوفان على بيتا جلوكان والألياف القابلة للذوبان وتساعد في خفض الكولسترول الضار وبها الكثير من البروتين الدهني يحتوى الشوفان أيضاً على «الأفنانثيراميد» – المواد المضادة للأكسدة الفريدة من نوعها – التى تعمل على الحماية من تصلب الشرايين. واكد خبراء الريجيم والرشاقة ان تناول 3 جرام من الشوفان يومياً كفيل للحد من نسبة الكولسترول بنسة 10%
- الطماطم هي مصدر للـ«الليكوبين» المضاد للأكسدة وتوفر قدر كبيرة من الحماية ضد انتشار الخلايا السرطانية وتعمل على الحماية من تصلب الشرايين ويفضل تناول كوب من عصير الطماطم بعد 20 دقيقة من التمارين الرياضية ويوفر حماية كاملة من سرطان المعدة وأمراض القلب
- الحليب كامل الدسم يساعد على مكافحة انخفاض كتلة العضلات في الجسم والتي ترتبط بالتقدم في السن واثبت الدراسات العلمية ان شرب كوب من الحليب كامل الدسم بعد ممارسة الرياضة يساعد في الحفاظ على كتلة العضلات ويساعد في الحفاظ على صحة العظام
- تناول الدجاج يوفر صدور الدجاج الخالي من الجلد حوالي 60 جرام من البروتين ويساعد في المساهمة الفعالة في فقدان الكثير من الوزن وتقوية العضلات