مع دخول فصل الصيف وأرتفاع درجة الحرارة والموجة الحارة التي ناعني منها في الوطن العربي فلابد من الحفاظ على نسبة السوائل في الجسم
كما ان فصل الصيف يأتي مع بداية شهر رمضان حيث نقص السوائل في الجسم أثناء الصيام سيؤدي إلى الكثير من الشعور بالعطش والأرهاق أثناء الصيام
من المعروف ان الشرب والسوائل يؤثران بشكل كبير على أدائنا في الطقس الحار لان الجسم يفقد السوائل عن طريق التنفس او العرق في الصيف
اكدت الدراسات الطبية في الفترة الأخيرة ان هناك العديد من الطرق التي تعمل على تعويض السوائل اثناء الصيام حتى لاتشعر بالتعب
الماء والسوائل تشكل 70 % من جسم الأنسان لذلك لايمكن أهمال السوائل وتعرفي على طريقة الحفاظ على السوائل في الجسم :
- لابد من شرب 8 أكواب من الماء خلال الفترة من الفطور والسحور لتعويض الجسم بكمية السوائل المفقودة كما ان العصائر والمشروبات المشهورة في رمضان كافية بتعويض الجسم بالسوائل
- شرب العناب بعد الأفطار لانه غني بالأ؛ماض والتي تساعد على الحد من تركيز الصوديوم دون تعديل في البوتاسيوم وايضاً تعمل على خفض ضغط الدم
- شرب كوب من العرقسوس كافي بتنظيم ضربات القلب ومفيد جداً للنظام المناعي
- التمر الهندي : يعمل على تقليل نسبة الحوضة في المعدة
- عصير الخروب : يحتوي على فيتامين A ويحتوي على مواد مضادة للأكسدة
- تناول الفواكه في شهر رمضان يساعدك في الحصول على نسبة كبيرة وكافية من السوائل
- هناك فواكه وخضورات تحتوي على نسبة كبيرة من السوائل المباشرة مثل البطيخ والخس والفراولة