يأتي فصل الصيف بجماله وروعته ويزداد الرغبة في الذهاب إلى الشواطيء والبحار حيث الأستمتاع بجمال وروعة السماء الزرقاء والشمس المدفئة
ولكن الكثير من البنات والسيدات تعاني من مشكلة السمنة وتريد خسارة الكثير من الوزن حتى تستمتع بفصل الصيف بالملابس الخفيفة
هناك العديد من الدراسات العلمية والتي تؤكد ان فصل الصيف هو الوقت الأمثل لخسارة الوزن ولانقاص الوزن بخلاف فصل الشتاء
تميل الأجسام في فصل الشتاء إلى الكسل بسبب تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية على العكس في فصل الصيف حيث هو فرصة جيدة لخسارة الوزن
تعرفي من خلال هذا المقال على طريقة عمل ريجيم صحي في الصيف وخسارة الكثير من الوزن مع الحفاظ على الصحة فهو ريجيم صحي للغاية :
- تناول الخضروات والفاكهة الطازجة : الفواكه والخضروات متواجدين طوال فصول السنة ولكن الوقت الأمثل لتناول معظم الفواكه والخضروات هو فصل الصيف مثل تناول الجوافة والتمر والفراولة والمانجو والبطيخ والخوخ والتين والطماطم والكوسة و يمكنك تناولهم على هيئة عصائر بدون سكر وأيضاً عدم الأكثار في تناول المانجو لانها تحتوي على نسبة كبيرة من الأملاح
- تناول عصير البطيخ : البطيخ واحدة من أجمل الفواكه في فصل الصيف و فهو بجانب مذاقه الرائع يحتوي على العديد من الفوائد الصحية وهو يحتوي على القليل من السعرات الحرارية وتناول البطيخ في صورة عصير يكون مفيد ايضاً
- الأكثار من تناول السلطة : السلطة مفيدة صحياً طوال أيام السنة ويمكنك أستبدال الرز والمركونة بالسلطة ويمكنك تناول السلطة بجانب الدجاج المشوي او اللحم المشوي او السمك المشوي او التونة وستكون مفيدة ولاتشعرك بالجوع
- أحرصي على تناول جميع الوجبات مشوية مثل اللحم المشوي او السمك المشوي او الدجاج المشوي لانه يكون خالي من اي سعرات حرارية
- تناول كوكتيلات الفواكه بصورة مستمرة ويمكنك إضافة الحليب او الزبادي لهذه الكوكتيلات
- الأكثار من تناول المياه وشرب كميات كبيرة من المياه لا تقل عن 8 لتر ماء في اليوم الواحد مع الاهتمام باقي السوائل سواء عصائر او مشروبات صحية