التغذية السليمة والقضاء علي الترهلات وفقدان الكثير من الوزن من أكبر المشاكل التي تواجه الفتيات والرجال في نقس الوقت حيث موضوع السمنة غير مرتبط بالرجال فقط او بالنساء بل هو موضوع مشترك بين الرجال والنساء فكل منهم يحاول الوصول للوزن المثالي او الجسم الرياضي ومع تطور الحياة وبسبب أنشغال العديد من الأشخاص إما بالعمل او الدراسة فقد أهملوا ممارسة الرياضة بشكل كبير ولذلك يحاولون التعرف علي وصفات غذائية او نظام ريجيم سهل التنفيذ لفقدان الوزن ودون التأثير علي الصحة العامة فهناك الكثير من الأشخاص يقومون بعمل ريجيم قاسي مما يعرضهم لبعض الأمراض والتعرض لضعف عام في الجسم ولذلك يحال أطباء الريجيم والتخسيس توضيح الفرق بين فقدان الوزن والحفاظ علي الصحة وفقدان الوزن والأضرار بالصحة وأيضاً في هذه الفترة أنتشرت عمليات شفط الدهون والتدخل الجراحي لخسارة الوزن وفي هذه المقالة هناك طريقة و وصفه للرجيم ستجعلك تفقد أكثر من 5 كيلو في الأسبوع الواحد :
وجبة الأفطار :ثمرة واحدة من (الجريب فروت أو البرتقال او التفاح ) بالأضافة إلي كوب شاي خالي من السكر وقطعة توست صغيرة
وجبة الغذاء :قطعتان من البورجر او اللحم المشوي علي الجريل بدون اي زيت ,سلطة مكونة من خس وطماطم فقط ,قطعة واحدة من الخبز صغيرة وبعد الغذاء بساعتين تناول قطعتين من اي فاكهة محببة لديك
وجبة العشاء :2 بيض مسلوق ,طبق صغير من الفاصوليا الخضراء المسلوقة جيداً بدون أي خبز ويفضل القليل من الملح مع الفاصوليا او بدون ملح نهائياً يكون أفضل بعد العشاء بساعتين وقبل النوم تناول أي ثمرة فاكهة محببة لديك