فيتامين ب 1 واحد من الفيتامينات الهامة والمفيدة وهو أحد مشتقات فيتامين ب وهو مهم ومفيد ويلعب دور هام جدا في تطوير وتحسين الصحة العامة للإنسان ويعمل بقوة على الحفاظ على الجهاز العصبي والقلب
فيتامين ب 1 يعد من الفيتامينات التي تساعد بشكل كبير في تحويل الكربوهيدرات في جسم الانسان إلى مادة الجلوكوز وهو بذلك يكون عامل مساعد في انتاج كل الهرمونات التي تساعد في الحصول على مزيد من الطاقة لجسم الانسان ومن اهم مميزاته انه يساعد ويعمل على تحطيم الدهون والبروتين في جسم الانسان
مهم جدا في الحفاظ على عضلات الجسم وقوته دوما ومهم في تحسين صحة الجهاز العصبي والحالة النفسية بشكل عام فلنتعرف أكثر على هذا الفيتامين المهم
ينصح دوما الأطباء بتناول القدر الكافي من فيتامين ب 1 وذلك من اجل الحفاظ على الصحة العامة لجسم الانسان ولكي تحصل على المزيد من فيتامين ب 1 يمكنك ان تجدها بسهولة في كل من
البطاطا
الفاصوليا
ومن المهم ان تكثر من تناول فيتامين ب 1 بشكل منتظم ويومي لأن جسم الانسان لا يعمل على تخزين هذا النوع من الفيتامين بالجسم
مصادر الحصول على فيتامين ب 1
ستجد وبشدة هذا النوع من الفيتامين الهام في كل من
1- الخميرة
2- الكبدة وتعد هي المصدر الأكثر وفرة بتواجد فيتامين ب 1
3- الخس
4- السبانخ
5- التونة
6- البازلاء
7- الطماطم
8- الباذنجان
عليك الانتباه دوما بعدم الافراط في تناول فيتامين ب 1 لأن الافراط فيه يضر بالصحة
ما هي اعراض نقص فيتامين ب 1 في جسم الانسان
عندما تكن من الأشخاص الغير مهتمين بتناول وجبات صحيحة يوميا من فيتامين ب 1 وجسمك في حالة افتقاد لهذا النوع من الفيتامين ستجد حالة دوما في حالة من الكسل وفقدان الذاكرة وتصاب بالأرق لا تستطع النوم بشكل جيد وأيضا فقدان الشهية وخسارة كبيرة في الوزن ومشاكل في المعدة وعسر الهضم وازمات في عضلات الساقين وأيضا عندما يتطور الامر من الممكن حدوث تشوهات كبيرة في المخل وحدوث امراض القلب ومشاكل الاعصاب
فوائد فيتامين ب 1 لصحة الانسان
1- يعمل فيتامين ب 1 على تحسين صحة الجسم بشكل عام
2- يساعد فيتامين ب 1 من انتاج الطاقة بجسم الانسان بشكل أفضل مما هو عليه
3- يعمل فيتامين ب 1 على نمو اغلفة النخاع الخاصة بالأعصاب بداخل جسم الانسان
4- يساعد بقوة فيتامين ب 1 من تحسين أداء القلب
5- يمنع وجود فيتامين ب 1 من الإصابة بمشاكل عدسة العين
6- مهم جدا في محاربة الشيخوخة
7- مهم جدا في تسهيل عملية الهضم بداخل جسم الانسان
8- يساعد من أداء الذاكرة بشكل كبير ويمنع مرض الزهايمر
9- يساعد وبقوة من إنتاج كرات الدم الحمراء
10- يعالج مدمني تناول المخدرات وخصوصا الكحوليات
11- يعتبر فيتامين ب 1 فاتح للشهية