فصل الصيف هو فصل العطلات الرسمية والراحة للطلاب والكثير من الأعمال الكل يبدأ في تجهيز حاله للخروج والتنزه والذهاب للمصايف المختلفة والجميع يبدأ في التجهيز بالملابس والنظام الغذائي لمواجهة هذا الفصل الجديد المليء بالحرارة القاسية
هناك الكثير من الأمور الممتعة في فصل الصيف والسؤال الأهم لك من ضمن استعداداتك لفصل الصيف كيف تستطيع الحصول على نظام غذائي صحي مناسب لك في هذا الفصل الذي يحتاج إلى الكثير من الترطيب والصحة خصوصا لمواجهة تلك الحرارة القاسية به ولكي تستطيع ان تجعل فصل الصيف بحرارته القوية أسلوب حياة تتعايش معه بسهولة كبيرة نوجه لك تلك النصائح في اكلاتك اليومية لتستمتع استمتاع كامل بهذا الفصل المدهش
1- أهتم جيدا بتناول الكثير من الماء في فصل الصيف لا تشرب الماء فقط وانت تشعر بالعطش يمكنك ان تقوم بشرب الكثير من الماء طوال الوقت فالماء له وظيفة مهمة في فصل الصيف أنه يساعد على ترطيب جسمك وعطائك الطاقة التي تساعدك من التحرك دون الشعور بأي ارهاق وتوتر
2- أهتم كثيرا بالبعد عن تناول المشروبات الغازية والمشروبات المليئة بالكافيين والمنبهات لأنها في فصل الصيف خصوصا تعمل بشكل عكسي من سحب السكريات بالجسم لأن كل تلك المشروبات مليئة بالكثير من الألوان الصناعية والمواد الحافظة كما ان تلك المشروبات تعمل على أضرار المعدة بشكل كبير وبشكل تدريجي كما ان تناولك الكثير من تلك المشروبات تعمل على ضعف العظام وتسبب فيما بعد هشاشة العظام لأنها تسحب الكالسيوم من الجسم ودوما ما لها أضرار أخرى على الأسنان وأيضا على الكلى فتجد حالك بعد مرور الوقت بعض الأجهزة في جسدك لا تستطيع العمل بشكلها الطبيعي
3- حاول الابتعاد تماما عن تناول الخضروات الحارة مثل الفلفل الأحمر والبصل والثوم والفجل ومشابه لأنها تعمل على شعورك الدائم بالعطش في الأجواء الحارة القوية وانت تحاول في هذا الفصل أن تصل لمرحلة من الترطيب الداخلي لجسمك بشكل أكبر فلا تعكس الأمور على حالك
4- أهتم كثيرا بتناول طبق السلطة الشهي والمفيد لجسمك قبل تناولك الوجبات الأساسية لما به من فوائد كثيرة لصحتك وأيضا أهتم بتناول الملوخية والخضروات الخفيفة مثلها والتي تكون قليلة السعرات الحرارية بشكل كبير تساعدك من أعطاك فوائد صحية لجسمك وأيضا لا تعمل على شعورك بالإرهاق والتعب ولا تزين من وزنك
5- السمك من الأكلات المفيدة والمليئة بالأحماض الدهنية وفي فصل الصيف من المفضل ان تكون مشوية او مجهزة بداخل الفرن لتستفيد منها الاستفادة الكاملة
6- البطيخ والتفاح والتوت والعنب فواكه مثيرة في فصل الصيف كل منها تحمل الكثير من الفوائد لك وخصوصا البطيخ الذي يتداخل به الماء بكثرة ويصل إلى 80 % منه وهو كفيل لرضاء عطشك بشكل كامل في فصل الصيف بجانب الفيتامينات والفوائد الجم الكثيرة بداخل كل ثمرة من تلك الثمرات
أهتم كثيرا بتناول الوجبات الخفيفة المليئة بالماء خصوصا في فصل الصيف كي تستطيع التحرك كيفما تشاء وانت تشعر بالراحة وبداخلك طاقة كبيرة تستطيع مواجهة تلك الأجواء الحارة في فصل الصيف