بالطبع جسمك في حاجة كبيرة للحركة وممارسة الرياضة ولكن في أجواء العمل الامر صعب نوعا ما ولكن انت تجلس في مكانك لفترة طويلة وتنشغل وتكسل ان تمارس الرياضة وفي كل الأحوال انت تعمل على اضرار نفسك ولكن في وقت العمل لا ينبغي عليك ممارسة التمارين الشاقة المرهقة ولكن انت في حاجة إلى ممارسة بعض التمارين التي تعمل على فك عضلاتك وتجعل جسمك يشعر ببعض الراحة وهذه الطرق التي نقدمها لكم هي الأنسب لممارسة الرياضة في وقت العمل ومهما كان الوقت ضيق من امامك حاول ان تنتهز هذه الفرصة وتعرف كيف تمارس الرياضة في العمل ببساطة لتكن دوما في قمة نشاطك وحيويتك
1- السير
من المعروف لنا جميعا أهمية السير وحتى إن كنت في مكان مغلق من الممكن ان تتحرك في ارجاء المكان وتسير حتى لو 10 دقائق في وقت راحتك فهو يعمل على تجديد نشاطك من جديد فهو منشط قوي للدورة الدموية التي تعمل على مكافحة الامراض كما ان المشي يساعد على تنظيم درجة حرارة جسمك بسهولة حاول السير من وقت لأخر في عملك في الغرفة حتى ولو لبضع دقائق
2- الوقوف
عندما تجلس في مكان عملك لفترة طويلة وبشكل متكرر فبالطبع يؤثر بالسلب على صحتك وعلى شكل جسمك حتى مستوى الطاقة بداخلك يتأثر بالسلب من ناحية الطاقة الكامنة به وتكن أكثر عرضة خصوصا للإصابة بمرض السكري ولكن من وقت لأخر فقط قم بالوقوف حتى وإن كنت في اجتماع رسمي قف فقط واجلس مرة أخرى
3- عضلتي البطن والحوض
من الحين للأخر قم بالضغط بيدك على عضلات بطنك والحوض وبعدها استرخى لمدة ثوان بسيطة جدا وهذا التمرين مهم جدا ومهم ان تمارسه كثيرا في يومك اثناء العمل فهو يساعد على تقوية عضلات البطن ويساعد من حرق الدهون
4- قف على قدم واحدة
من المميز ان تقف من الحين للأخر على قدم واحدة ومن ثم تقوم باستبدالها بقدمك الأخرى حتى وغن استغربك زملائك في العمل فأنت بذلك تعمل على حصول جسمك على الانسيابية اللازمة له
5- تمدد
هذا التمرين مهم جدا ان تقوم به حاول ان تقوم بلمس أصابع قدميك بيدك من الحين للأخر وحاول ان تضع يدك على أسفل ظهرك وتقم بالتمدد إلى الخلف وعند احتفاظك بهذا التمرين لمدة ثوان معدودة يساعدك بشكل كبير من فرد العمود الفقري
استخدمها ولا تهمل هذه التمارين