كيف تكون صحياً في 14 يوم ؟
كل منا يريد ان يكون جسمه صحياً، لكن من يمتلك الإرادة القوية؟ حتى إذا كنت تمتلك إرادة قوية، ما الذي يتطلبه الأمر لتكون صحياً؟ حسناً، إذا كان لديك انطلاقة جيدة، فإنه سيكون من السهل تحقيق هذا الهدف.
ابقي مع “كن صحياً في 14 يوم” لمدة أسبوعين وستجد من السهل ان تستمر في ذلك.
- ضع قائمة الطعام بشكل هرمي، إذا لم يكن لديك طابعة قم بنسخها على ورقة بيضاء.
- التزم بها. انه لأمر سهل. على سبيل المثال 4 وجبات من الفاكهة والخضروات يوميا، ثم جرب وجبتين من الفاكهة والخضروات.
- كل الفاكهة. لا تحب اكل الفاكهة؟ اعصر البرتقال واشرب عصير طازج. قم بعمل سلطة فاكهة مع كريم مخفوق في أعلي الطبق.
- كل خضروات. لا تحب اكل الخضروات؟ اشرب عصير الطماطم مع الجزر الطازج. قم بعمل سلطة رائعة ذات ألوان مختلفة.
- التمارين. إذا كنت لا تحب التمارين، قم بالمشي حول البيت أثناء استماعك الي الأغاني. قم بعمل قائمة أغاني تحتوي على 20 اغنية وامشي لمدة ساعة. جرب ان تقوم بعمل هذا كل يوم للحصول على أفضل النتائج.
- اشرب الماء بدلا من المشروبات الغازية. ربما تحب المشروبات الغازية لكنها ليست جيدة لصحتك. اشرب الماء بدلا منها.
- ابحث عن التعليمات عن طريق الإنترنت وابق على اطلاع. سوف تكون في حالة صحية جيدة بسرعه.