في الكثير من الأحيان نقع في تلك المشكلة وهي مشكلة النسيان الدائم لكل شيء يدور حولنا وخصوصا بالنسبة للطلبة في المدارس والجامعات دوما ما تكون هذه المشكلة مؤرقة بالنسبة لهم كثيرا في أوقات الامتحانات ونسيان ما قاموا به من مذاكرة أيضا هناك مشاكل كبيرة تظهر لنا في أيامنا العادية بسبب المشاغل والضغوطات من حولنا فتجد نفسك تنسى مفاتيح سيارتك او منزلك ولا تستطيع التذكر أين هي تنسى الأسماء أيضا وتنسى المواقف كل هذه المشاكل تواجهنا بالفعل ومشكلة النسيان بحد ذاتها مشكلة تؤرق البعض جدا وتسبب الشعور بالضيق فكيف لنا ان نستطيع العمل على تقوية ذاكرتنا؟
1- حاول ان تتذكر الأسماء عند معرفتك بأي شخص جديد بالنسبة لك وكرر ذكر الاسم في سرك أكثر من مرة وحاول دوما ان تعتمد على فكرة الربط في خيالك اربط أي اسم او أي شيء في ذاكرتك بشيء محدد يمكن ان تتذكره من خلالها فكرة الربط في خيالك الأشياء ببعضها البعض مفيدة لدرجة كبيرة وتساعدك بشكل كبير من تذكر ما تنساه
2- أهتم بتناول الأطعمة المختلفة التي تحتوي على الكثير من الفيتامينات وخصوصا فيتامين د مثل منتجات الألبان وهي مفيدة جدا إن عملت على تناولها بشكل يومي وأيضا تناول الأسماك الغنية بفيتامين د مفيدة جدا ويمكنك ان تتبع تناولها مرة واحدة في الأسبوع
3- أيضا تعرضك لأشعة الشمس مفيد جدا لك فقط بعدم الأفراط في الوقوف والتعرض لأشعة الشمس يكفي فقط ان تقف في الشمس لمدة لا تزيد عن ربع ساعة يوميا فهي تفيد بفيتامين د المفيد للذاكرة
4- التمارين الرياضية وممارستها بشكل يومي لها مفعول سحري في استطاعتك من تذكر الأشياء فهي تحافظ على جسدك وصحته بشكل كامل وتفيد في عملية الإدراك لما حولك
5- اهتمامك بكافة الأطعمة التي تحمل الكثير من الأوميجا 3 هي مفيدة في الحفاظ على عقلك من الإصابة بمشاكل الذاكرة والزهايمر
6- حفاظك على النوم بانتظام بعدد ساعات محدد في وقت المساء هو مفيد للغاية ففي أثناء نومك يعمل المخ على مراجعة كل المعلومات التي قمت بإدراكها في يومك ومخزنة في العقل الباطن لك ويساعد النوم بانتظام العقل من تذكر الأشياء فيما بعد الاستيقاظ بشكل حيوي
7- حاول دوما الابتعاد عن المشاعر السلبية لما تواجه في يومك من اضطرابات وضغوطات من حولك حاول ان تحصل على القدر الكافي من الاسترخاء والحصول على الهدوء المناسب لك لأن تلك المشاكل والضغوطات من حولك تعمل بشكل إيجابي على ضعف قوة الذاكرة