الكثير منا يعاني وبشكل كبير من عدم القدرة الحقيقية على الوصول إلى قمة التركيز وعلى استطاعة البقاء في مكان لفترة طويلة وهو ما يستمى قلة التركيز ودوما نجد الكثيرون يعانون من تلك المشكلة الكبيرة ويرجع ذلك بسبب الضغوطات الكثيرة من حولنا من التفكير في الفواتير التي تلاحقنا ومن العمل وضغوطات العمل والاهتمام بالعائلة وكيفية استطاعة تلبية كافة طلباتهم تشعر دوما أنك تعيش في عالم ملئ بالفوضى كل ما هو من حولك يذهب بك إلى شيء واحد فقط وهو عدم القدرة على التركيز الدقيق عقلك دوما في حالة من الانشغال دوما ما تفكر في أمور كثيرة ولكن الأمر يمكن ان تتخطاه من الأن وتستطيع الوصول إلى قمة التركيز وخصوصا في العمل فهو أهم الأماكن التي لابد ان تصل لقمة التركيز بها مع بعض التمارين الخفيفة وبعض النصائح التي نقدمها لك من الأن أهتم بها
1- أعمل على تنظيم مكتبك
قبل بداية العمل وعندما تصل إلى مقر العمل قم بتخصيص دقائق فقط لتعمل على تنظيم وتنظيف مكتبك قم بمراجعة كافة المستندات على مكتبك وقم بوضعها في المكان الخاص بها أستخدم تلك الألوان بشكل سليم قم بترتيب كافة أوراقك ومجلداتك حاول ان تكتب الكثير من الملاحظات واتركها على مكتبك إن كنت تعاني من قلة التركيز فهذا يساعدك بشكل كبير من استعادة التركيز على الأقل لن تنسى ما تريد القيام به وستبدأ يومك بشكل أكثر دقة
2- اعمل على تحديد اولوياتك
بعدما قمت بتهيئة مكتبك للعمل قم بتحديد الأمور الأهم الواجب عليك القيام بها في البداية ولابد ان تعمل على تحديد موعد خاص لأنهاء كل الأمور بيومك ولكل شيء تقوم بعمله والأهم هو ان تعرف اولوياتك في يومك في العمل ابدأ بأكثر المهام أهمية ومن ثم ادخل في الأقل أهمية حتى ينتهي يومك تماما
3- ابتعد كل البعد عن كل ما يلهيك عن التركيز في العمل
في مكتبك وعندما تبدأ يومك أهتم ان يعم الهدوء كافة أرجاء المكان حاول ان تغلق أي شيء يمكن ان يؤثر بالسلب على تركيزك وحتى حديثك مع الأصدقاء في العمل ضع له حدا اغلق هاتفك واغلق صفحات التواصل الاجتماعي التي تعمل على تقليل قدراتك من التركيز لتصل لأقوى نسبة تركيز في عملك
4- تعلم فن ان تقول لا
لا تكن مندفعا اعط نفسك وقتا للتفكير وخصوصا في فترات الاجتماعات ابني موقفا خاص بك وقل لا فلا تحاول الاندفاع بشكل كبير لتقع في خطأ ان تقول نعم في كل مرة
5- من وقت لأخر حاول ان تتحرك من مكتبك وتسير قليلا انظر إلى مكان واسع كبير حتى تريح عينك ولا تشعر بالملل