كيف تتخلص من الوزن الزائد لطفلك ؟ هل يعاني طفلك من الوزن الزائد؟ هل يعاني من زيادة بعض الكيلوجرامات في وزنه؟ هل تفكرين في مساعدته ولا تعرفين اين هو السبيل الصحيح دون التأثير على عمليات النمو التي يقوم بها جسمه في مثل هذا العمر ارتفعت مشكلات زيادة الوزن خاصة عند الأطفال في الثلاثة عقود الماضية او باختصار منذ بداية فترة التسعينات لما شهده العالم من انتشار كبير وواسع للأغذية المجففة والاطعمة الجاهزة والوجبات السريعة وكل هذه الوجبات التي تضر الجسم أكثر مما تفيد بكثير
عليك الاهتمام بوزن طفلك منذ الصغر ومتابعة بشكل جيد حتى تستطيعين مساعدته في الحفاظ على قوام ممشوق وان كان طفلك يعاني من الوزن الزائد منذ الصغر لابد من استشارة الطبيب حيث ان زيادة الوزن في بداية العمر يمكن ان تكون سمنه في مراحل العمر المتقدمة ولا نحتاج الى سرد الاضرار النفسية والاجتماعية والصحية والاقتصادية التي تسببها السمنة للشخص
حتى نحصل على علاج طبيعي لمشكلة الوزن الزائد عند الأطفال لابد ان يكون الهدف الرئيسي هو الحفاظ على الوزن نفسه خلال نمو الطفل وعدم زيادة الوزن ومع نمو الطفل وزيادة طوله يبدأ جسمه في التناسق الطول مع الوزن دون اللجوء للحميات الغذائية القاسية التي لا يفضلها الأطفال ولا يستطيعون مجاراتها لخسارة الوزن غير ان هذه الحميات الغذائية مهما كانت ستتعارض مع نمر الطفل في العناصر التي يجب تناولها يوميا ولهذا فأن الأطفال لا يجب اتباع أي حمية غذائية معهم حتى لا نؤثر بالسلب على عملية النمو لديهم
ومن الخطوات التي تساعدك في مساعدة طفلك للحصول على الوزن المثالي ما يلي
- تجنب الأغذية الجاهزة والوجبات السريعة حاول دائما صنع بيئة إيجابية لك ولأطفالك بتشجيعهم على تناول الأغذية الصحية وتجنب الأغذية غير الصحية
- حاول دائما تنظيم أوقات تناول الطعام ولابد وان تتناول العائلة الطعام معا لا كل شخص وفقا لوقته وحاول منذ الصغر ان تمنع اطفالك عن تناول الطعام اثناء مشاهدة التلفاز حيث ان الدراسات اثبتت ان الأطفال الذين يتناولون الطعام امام التلفاز يتمتعون بالوزن الزائد عن غيرهم ممن لا يتناولون طعامهم امام التلفاز
- عليك التركيز دائما على الخضروات والفاكهة في طعام طفلك اليومي ولمساعدة طفلك على اكل الخضروات والفاكهة حوالي ابقائهم في مرمي نظرة دوما حتى يذهب إليهم كلما شعر بالجوع
- عليك الاستغناء عن المشروبات الغازية بشكل تام من منزلك حتى لا يتعود عليها الطفل وحاول ان تستبدل وجودها بالعصائر الطبيعية والمياه
- احرص دوما على تناول طفلك لوجبة الإفطار بشكل خاص وفى العموم لابد وان تكون مائدتك صحية في الأغذية التي تقدمها لعائلتك
- عليك تقليل وقت المكوث امام التلفاز انت وطفلك حيث اثبتت الدراسات الن الجلوس اما التلفاز يؤثر على التغذية والأنشطة الجسدية بالسلب ولكن استبدل هذا الوقت في النشاطات العائلية التي يبذل فيها القليل من المجهود المفيد مثل ممارسة الجري انت والعائلة او اللعب معا فهذه الأنشطة تعزز القدرة الجسدية لطفلك
- شجع الأطفال دوما على تناول الطعام إذا شعروا بالجوع ولكن حاول ان تعلمهم الاكل ببطيء ولا تجبرهم على انهاء اطباقهم
- علم اطفالك كيف يختارون الوجبات الصحية والمفيدة والتي تحتوي على قيمة غذائية عالية ولا تبالغ في حرمان اطفالك من الحلوى التي يحبونها