كيف تتخلص من التدخين

بالطبع انتشرت عادة التدخين في الوطن العربي بقوة كبيرة ويوما بعد الأخر يزداد عدد المدخنين في العالم وبالطبع فالتدخين عادة سيئة من الصعب ان يتخلى عنها الأنسان بسهولة لأنها مرتبطة به في كل مكان من حوله يستطيع ان يدخن فيه, والكثيرون يعانون من اضرار التدخين المختلفة ولكن لا أحد يستطيع الإقلاع عن التدخين بشكل كامل ولكننا نعرض لكم اليوم النصائح الهامة التي تجعلك تقلع عن التدخين بشكل نهائي ولن تعود له مطلقا

1-      نظم وقتك

من المهم جدا ان تحدد لنفسك وقت يكن هو الوقت المناسب لكي تقلع من خلاله عن التدخين بشكل كامل, من المهم ان تنظم حياتك بشكل صحيح وتبدأ من الوقت الذي حددته لنفسك بالبدء فيه وحتى في التقليل من التدخين كبداية

2-      ابحث عن المساعدة من الأخرين

في بداية اقلاعك عن التدخين ستجد بالطبع الأمر صعب جدا عليك, من المهم ان تبحث عن أصدقاء يساعدوك من الإقلاع عن التدخين بشكل كامل وإن فشلت في هذا الأمر فلا يوجد عيب في ذهابك لأحد المصحات التي توفر لك الجو الهادئ لتخرج من عادة التدخين

3-      غير عاداتك

هناك أجواء انت تعيش فيها تساعدك على التدخين وعليك وحتى قبل البدء في الإقلاع عن التدخين أن تفكر جيدا في تبديل تلك العادات بعادات أخرى تساعدك في التخلص من هذه العادة السيئة كممارسة الرياضة وتركك لتناول الشاي والقهوة ولا تدخن بعد تناولك الطعام مباشرة استمتع بمشاهدة المناظر الطبيعية وإلخ

4-      شتت انتباهك عن التدخين

دوما ابحث عن أي أمور جديدة تقوم بعملها يوميا عندما تفكر في التدخين كن دوما في حالة من التجديد في حياتك لا تترك لنفسك أي فرصة تصل بها إلى حتى التفكير في التدخين بشكل تدريجي تجد حياتك أصبحت مشغولة وهناك أولويات أكثر بكثير من التدخين والتفكير به

5-      اجعلها ليوم واحد فقط في ذهنك

دوما فكر واقنع نفسك بأنك ستتخلى عن التدخين لمدة يوم واحد وجربها أيام بمعنى ادق تحايل على نفسك

6-      اعط نفسك المكافأة

فكر دوما في مكافأة نفسك بأي شيء تحبه عندما ينتهي يومك وانت لم تقم بالتدخين فيه