التأمل هو طريقة للاسترخاء والتنور.
إذا نحن أنهينا ارتباطنا بالعالم الخارجي وأرحنا عقلنا سوف تنبعث الإيجابية والسعادة الداخلية. سوف تنتهي كل الأفكار السلبية. نحن نفكر بإيجابية مجدداً ونعيش في الضوء. نري فقط الشيء الإيجابي في هذا العالم، في أصدقائنا، وفي أنفسنا. ها هي عملية التأمل مع صوتك الداخلي.
من خلال هذا المقال ستتعرف كيف تتأمل مع صوتك الداخلي
استعد. اجلس على مقعد التأمل، في وضعية الجسد الخاصة بالتأمل (الأيدي على الأرجل).
أغمض عينيك.
شهيق زفير
اهدأ واسترخي
اشعر بما تحتاج واوجد التمارين الخاصة بك
التأمل جيد لك
- توقف عن التفكير. أوقف كل الأفكار التي تدور في ذهنك لمدة ثلاثة دقائق واسترخي.
- أرسل الضوء للعالم. تصور الكرة الأرضية، حرك يدك وفكر ” أنا أرسلت الضوء للعالم. ليكن الجميع في سعادة”. استخدم التلفاز كنافذة على العالم وأخفي كل معاناة الناس عن طريق لضوء.
- استخدم اليوجا كمثال. ضع يديك على فخذك، تصور نفسك وكأنك بوذا أو شيفا. حرك إصبع قدمك قليلا وفكر: ” أنا بوذا، إله السلام، انا أعيش في سلام.”
- تخيل. تخيل الكون من حولك بكل هذه النجوم. قم بعمل دوائر كبيرة بيديك وفكر: ” أنا أخذ الأشياء كما هي، أنا أترك الرغبات الخاطئة، أنا أعيش ضمن وحدة الكون”.
- تواصل مع الأساتذة. ضع كف يدك كل منهما على الأخر. تواصل مع أساتذة التنوير وفكر: ” أساتذتي، أسألكم التوجيه ومساعدتي في طريقي”.
- اسأل. يمكنك الآن طرح الأسئلة. فكر في حياتك. ما هي اهدافك؟ ما هي طريقتك نحو حياة حكيمة؟ تأمل في أسئلتك. استمع الي الأجوبة بداخلك. بماذا يخبرك داخلك؟ أنت تشعر بالإجابة.
- قل التعويذة. ضع يدك على فخذك. ابقي ظهرك مستقيما ومعدتك مستريحة. صفي ذهنك تماما. فكر في التعويذة، في الكون كله.
- توقف عن التفكير. توقف عن التفكير لمدة دقيقة. عندما تأتي الأفكار ابعدها عنك. استرح تماماً. أرخي جسمك. اجلس مسترخياً. أنت في سلام داخلي وانسجام الآن.
- كن متفائلا. انطلق بإيجابية خلال يومك. أنت معك الضوء. أنت مبارك.