التخسيس ذلك الأمر الذي يشغل بال الكثيرين ، واتباع نظام غذائي ممل والعديد من المحاولات البائسة للوصول إلى الوزن المثالي ولكن للأسف الفشل يكون له من الحظ الكثير .كيفية التخسيس , من المعروف أن زيادة الوزن لا تسيء فقط إلى الشكل العام بل تسيء أيضا إلى العامل النفسي ، وليس هذا فقط بل يسيء أيضا إلى الصحة العامة ويؤدي إلى العديد من الأمراض مثل الضغط والسكر و أمراض القلب وتصلب الشرايين وآلام المفاصل والظهر والكثير .ولكن سوف نعطيك اليوم عدة نقاط إذا حافظت عليها ، سوف تصل إلى الوزن المثالي بدون رجيم بإذن الله ، ويمكن ممن يعانو من البطن (الكرش) يستفيد من هذه النصائح حيث انها تعلم كيفية تخسيس البطن
1- أستغراق وقت طويل في الوجبة حيث الاكل بمعدل بطيء إلي حد ما حيث تستغرق الوجبة الواحدة 20 دقيقة علي الأكثر وهي مناسبة لكل من يريد خسارة الوزن
2- زيادة فترة النوم تعمل علي زيادة الجسم وفقاً لأبحاث جامعة ميتشيجان فأن النوم يفقد في العام الواحد حوالي 7 ساعات
3- الخضروات والفواكه الطازجة تفيد الجسم صحياً وغذائياً وتعمل علي حرق الدهون وخسارة الوزن مثل شرب كوب عصير من الليمون قبل العشاء وتناول بعض الفواكه علي العشاء
4- الشوربة وخصوصاً شوربة الخضار تفيد في التخسيس كثيراً ولكن بقليل من الملح
5- وضع هدف محدد لك مثل أرتداء بعض الملابس القديمة والتي أصبحت ضيقة عليك هذا ما سيزيد الكثير من الحماسة والارادة لك لكي تخسر وزنك
6- أستبدال المشروبات الغازية بمشروبات طبيعية وبقليل من السكريات حتي تحرق الدهون فالمشروبات الغازية ضارة جدا بالصحة
7- تناول الطعام في طبق صغير وبهذه الطريقة تتحايل بها علي نفسك حتى تشعر بالشبع بعد انتهاء الطبق
8- الشاي الأخضر مهم شرب 3 اكواب منه على مدار اليوم فهو يعمل علي حرق الدهون والسعرات الحرارية بشكل سريع وليس له اضرار جانبية
9- تناول الطعام في المنزل يساعدك كثيراً علي تناول الطعام بكميات قليلة وبالأخص تناول الاطعمة المفيدة للجسم وبعيدا عن الدهون الكثيرة التي تهضم بشكل صعب وهي اكثر الامور التي تسبب حدوث السمنة المفرطة فالاهتمام بتناول الطعام في المنزل مع كميات قليلة وتقسيم الوجبة الواحدة إلى وجبتين وثلاثة هذا اكثر الامور فائدة في الحصول على الجسم المثالي والبعد كل البعد عن السمنة