هل تشعر بالتعب عند الجلوس اما الكمبيوتر لفترات طولية؟ هل تبحث عن طريقة تساعدك على الاسترخاء أثناء عملك على الكمبيوتر لساعات طويلة؟
في ضوء الانتشار الرهيب لأجهزة الكمبيوتر في كل البيوت واعتماد الكثير من الأعمال عليه، فلقد أصبح الكمبيوتر جزء أساسي في أي عمل ولقد أصبح لغة العصر فكثيرا ما نقول إن من لا يعرف لغة الكمبيوتر يعد جاهلا
بالإضافة لذلك اعتبار الكثير أن الكمبيوتر هو مصدر الترفيه الأول ومصدر كل المتعة سواء الألعاب أو التسلية أو مشاهدة الأفلام للأعمار المختلفة. والتي بدورها تأخذ وقتاً طويلا وتكون مضطرا للجلوس في نفس الوضعية للجسم أمام الجهاز خصوصاً الألعاب ومدمني الألعاب الذين يقضون وقتاً طويلا في تلك الوضعية وأضف عليها التركيز الذهني
ولا ننسى المواقع الاجتماعية فقد انتشرت المواقع الاجتماعية كثيرا أمثال الفيس بوك وتويتر وغيرها حيث أصبح الكثيرين يجلسون أمام تلك المواقع لساعات طويلة، ومن ثم يشعر الكثيرين بالإرهاق والتعب نتيجة بذل الجهد الذهني أثناء العمل على الكمبيوتر لساعات طويلة، لذلك كان لابد من الاهتمام بكيفية الاسترخاء أثناء عملك على الكمبيوتر لساعات
طريقة الاسترخاء أثناء عملك على الكمبيوتر لساعات:
– عمل حدود لساعات عملك على الكمبيوتر وتغيير نظرتك من وقتك لأخر لذلك يفضل وضع بعض الأشياء الصغيرة بجانب الكمبيوتر حتى تغير نظرتك من الشاشة إلى تلك الأشياء وذلك لتقليل إرهاق العين كذلك يفضل وجود نافذه في المواجهه أو بالقرب لمد البصر إلى مدى بعيد لحصول العين على الراحة بدلا من حصرها في المساحه الضيقه في الشاشة لمدد طويلة.
– الاسترخاء أثناء الجلوس على الكمبيوتر والتمتع بأكل بعض المأكولات والحلويات الخفيفة مع الاسترخاء التام و تغيير وضعية الجسد والأيدي مع إراحة الظهر للخلف و مد القدمين من فترة لأخرى لعدم الشعور بالالام في العظام والعضلات من الثبات علي الوضعيه الواحدة.
– القيام بتغيير طريقة العمل على الكمبيوتر والاستمتاع ببعض الألعاب الجديدة وتغيير مسار التفكير للراحة الذهنية و عدم الضغط علي العقل لفترات طويلة مما يسبب إرهاق ذهني مترتب عليه إرهاق بدني شامل
– تذكر دوماً أن الأفراط في أي شيء مهما كان جيداً هو أمر مضر واجعل من الوسطية والموازنه في الوقت سواء للترفيه أو العمل.
بذلك يمكنك الحفاظ على صحتك وازدياد قوة عطائك للعمل من حيث أتباع تلك الخطوات يوميا في حالة استخدام المستمر للكمبيوتر لساعات طويلة، كما يمكنك القيام ببعض تمرينات اليوجا البسيطة التي تجدها بداخل موقعنا افتي لإزالة أوجاع الظهر والمفاصل التي قد تحدث نتيجة الجلوس لفترات أمام الكمبيوتر