الكثير من الأشخاص لديهم ضعف في الجهاز المناعي ويتعرضون للكثير من الامراض في فصل الشتاء على وجه خاص ومن أشهر الامراض التي تصيب الكثيرين في الشتاء هي الانفلونزا والزكام وبعض الامراض المعدية ويعود السبب في الإصابة بضعف في الجهاز المناعي إلى سوء التغذية والتغذية الغير سليمة تؤدي إلى امراض كثيرة وتضعف الجسم كله ولذلك نحاول اليوم ان نقدم لكي بعض طرق العلاج التي تسهل عليكي في تقوية الجهاز المناعي:
- تناول عصير الليمون سواء كان مع الماء او الليمون مع الشاي لأنه يقلل من حموضة الجسم ويقضي على الكثير من البكتريا والفيروسات وينقي الجسم نهائياً
- حاولي الاكثار من تناول الخس والجزر والبقدونس والكسبة والفجل لأنه مفيدة للجسم وتقدم له الكثير من الفيتامينات
- الاهتمام بالحصول على وقت كافي من النوم والراحة وحاولي النوم لمدة من 6 إلى 10 ساعات
- أكثري من تناول البروتينات الغذائية في فصل الشتاء والتي تعمل على تقوية الجهاز المناعي
- الحرص على الاكثار من شرب الماء يومياً وبمعدل 2 لتر يومياً
- الابتعاد عن شرب الكثير من القهوة والتقليل منها على قدر المستطاع وحاولي شرب كمية مناسبة من الماء حتى لا يصبح الجسم في حالة من الجفاف والقهوة تهدر الكثير من الفيتامينات من الجسم
- حاولي التقليل من السكر الأبيض ويمكنك استبداله بالسكر الأحمر او العسل للتحلية
- الاهتمام بتناول الفواكه والخضروات الغنية بالأملاح المعدنية والفيتامينات وخاصة فيتامين ج والذي يقوي من مناعة الجسم مثل الفراولة والبروكلي والكيوي والتفاح والبرتقال والموز