التغذية الصحيحة والسليمة تؤثر بشكل إيجابي على الجسم وتمنح الجسم الراحة والهدوء والنشاط طوال الليل.
اما سوء التغذية فيؤثر على الجسم كله ولها الكثير من الاضرار ومن اهم العادات الغذائية السيئة تناول الوجبات قبل النوم مباشرة. الخطأ ليس في تناول الوجبات قبل النوم الخطأ ان هناك بع الوجبات والمأكولات تسبب الأرق لا وقت تناولها غير مناسب. هناك بعض النصائح والتعليمات الطبية التي يقدمها خبراء الصحة من اجل تجنب الارق قبل النوم
اهم نصائح الاطباء لتجنب الارق قبل النوم:
- تجنب تناول الحلويات والايس كريم قبل النوم مباشرة حيث تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكريات والتي تنشط الجسم وتناولها قبل النوم يساعد في تنشيط الجسم ويؤدي إلى عدم الرغبة في النوم
- الابتعاد عن تناول المكرونة قبل الذهاب للنوم مباشرة لانها تحتوي على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية وتؤدي إلى زيادة الوزن ويكون من الصعب على المعدة هضم هذه السعرات الحرارية
- تجنب تناول البيتزا قبل النوم مباشرة لانها تحتوي على الصلصة والبهارات والتي تصيب الجسم بالحموضة ويكون من الصعب النوم بعد تناولها
- عدم تناول أي اطعمة تحتوي على الثوم لانها اؤدي إلى حرقان المعدة والحموضة مما يسبب الارق
- عدم تناول أي لحوم حمراء قبل النوم لأنها تحتوي على نسبة عالية من البروتين والذي يحتاج إلى وقت طويل للهضم
- ابتعدي عن تناول الشكولاتة لأنها تحتوي على مادة الكافيين والتي تسبب الاصابة بالأرق والقلق اثناء النوم
- لا يفضل تناول البرتقال قبل النوم مباشرة لانه من الفواكه التي تزيد النشاط الذهني ويسبب صعوبة عند النوم وأرق