فكرة الريجيم او تقليل الطعام لا تتناسب مع الكثير من الأشخاص فهناك الكثير منهم يمل من نوعية الطعام الموجودة في الريجيم والبعض الاخر لا يعرف الاستمرار على نظام معين. حلم كل بنت او سيدة هو الوصول لجسم رشيق والوصول لجسم رياضي مع الحفاظ على الصحة. هناك بعض النصائح التي يوصي بها أطباء الصحة والغذاء والتي تجعل الجسم رشيق وفي اسرع وقت ممكن وتحافظ على الصحة و تعمل على انقاص الوزن دون ريجيم:
- الحرص على تناول ثلاث وجبات يومياً والاهتمام بوجبة الإفطار وعدم اهمالها لان لها دور هام في حرق السعرات
- ممارسة الرياضة والحركة المستمرة لحرق الدهون فلا يوجد شيء افضل من ممارسة الرياضة بشكل يومي لانقاص الوزن
- التقليل من الحلويات والسكريات وقومي بتقليل السكر في المشروبات بشكل تدريجي حتة تمتنعي عنه
- تناول الحليب والجبن المنزوعة الدسم
- الابتعاد عن الوجبات السريعة والاطعمة المعلبة لانها تحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية
- تناول الخبز الأسمر الذي يحتوي على نخالة والابتعاد عن الأرز والمكرونة او تقليلهم في بداية الامر على الأقل
- استخدام زيت الزيتون لانه لا يسبب الكولسترول
- التقليل من الملح في الوجبات لانه يعمل على تخزين السوائل في الجسم
- شرب الكثير من الماء يومياً من 6 إلى 8 اكواب ماء لانها تغسل الجسم من السموم والدهون
- الابتعاد عن الوجبات المقلية واستبدالها بالمشويات