انقاص الوزن والوصول إلى جسم رياضي ووزن رشيق امر في غاية الأهمية لدى الكثير من السيدات والفتيات فكل امرأة تريد ان تكون انيقة وترتدي احدث الأزياء ولكنها تحتاج ان تكون رشيقة حتى تتناسب معها هذه الأزياء الحديثة و هناك بعض السيدات قد تلجأ لريجيم غير صحي وتلجأ لريجيم قاسي لانقاص الوزن وهي اخطر طريقة لانقاص الوزن حيث تؤذي صحتك والوزن الذي قومتي بخسارته قد تزيدي أكثر منه في المستقبل ولكن أطباء الصحة والحفاظ على الجسم يوصون بنوع جديد من الريجيم يساعد في انقاص الوزن بطريقة تدريجية و ليس له أي اعراض جانبية :
- التقليل من تناول الشكولاتة والمشروبات الغازية فمثالاً تناولهم مرتين في الأسبوع بدل من مرة كل يوم في بداية الريجيم
- بعد مرور شهر تناول الشكولاتة والمشروبات الغازية مرة واحدة اسبوعياً والوجبات السريعة يمكنك تناولها مرة كل أسبوع
- يمكنك تقليل المياه الغازية والشكولاتة بعد شهر أخر حيث تقومي بتناولهم مرة واحدة كل أسبوعين والوجبات السريعة مرة في الشهر
- الاهتمام بالرياضة وممارستها بطريقة مستمرة ويمكنك البدا في ممارسة الرياضة بصورة تدريجية فمثلاً العود على المشي اولاً ثم بعد ذلك يمكنك الجري او الدخول إلى نادي للألعاب الرياضية البسيطة
- بعد فترة من الريجيم حوالي 6 شهور يمكنك استبدال الأطعمة الغير مغذية ببعض الأطعمة المفيدة مثل الجزر والخس والفواكه مثل التفاح والكمثرى والخوخ
- الريجيم يعتمد على التخلص من الوجبات الغير مفيدة واستبدالها بوجبات مفيدة وخالية من الدهون والتي تعمل على زيادة الوزن