القولون العصبي هو مرض شائع ومنتشر بين الكثير وهو عبارة عن خلل في وظيفة القولون ويحدث أعراض محددة مثل الانتفاخ وسوء الهضم.
الأعراض ليست خطيرة في حد ذاتها الا انها مزعجة للغاية للمريض. وظيفة القولون الأساسية هي امتصاص الماء والغذاء المفيد والاملاح من الطعام ثم اخراج الفضلات عبر المستقيم إلى الشرج. التوتر والعصبية من اهم مسببات وجع القولون لذلك ينصح الأطباء بالهدوء قدر الامكان وعدم العصبية خصوصاً لكل مرضى القولون والاهتمام بالوجبات الصحية للابتعاد عن مشاكل القولون.
هناك بعض النصائح التي يوصي بها الأطباء من اجل الوقاية من مرض القولون العصبي:
- الابتعاد عن تناول الحليب لكل من يشعر بانتفاخات شديدة في البطن واستبدال الحليب بالزبادي او الحليب الرائب لأنه يحتوي على بكتيريا مفيدة للقولون
- الابتعاد عن أي مشروبات بها كافيين مثل المياه الغازية والشاي والقهوة
- الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الدهون مثل الوجبات السريعة والحلوى والمعجنات او على الأقل التقليل منها
- شرب كميات كبيرة من المياه يومياً تصل إلى حوالي 6 او 8 اكواب من الماء
- تناول الكثير من الالياف والفواكه والخضروات لأنها تعمل على التخلص من الإمساك المصاحب للقولون العصبي
- الابتعاد عن كل شيء يؤدي إلى التوتر والتحكم في عصبيتك والتحكم في الغضب
- ممارسة الرياضة بشكل يومي لانها تحافظ على نشاط الجسم كله
- تناول المشروبات التي تعمل على تهدئة الجسم كله مثل الينسون والنعناع والعناب