كيفية العلاج من إدمان الفيس بوك والانترنت ؟
إدمان الانترنت والفيس بوك أصبح يمثل خطر كبير مثله مثل إدمان المخدرات ونجد الكثير من الأشخاص حياتهم تتمحور حول الجلوس على الانترنت وتصفح الفيس بوك. كشفت دراسة علمية أمريكية أن حوالي نسبة 73% من نساء العالم مصابون بإدمان الانترنت والفيس بوك. الكثير من السيدات أصبحت لا تستمتع بحياتها وغير مهتمة بالأسرة ولا الأولاد وكل حياتها متمركزة حول تصفح الفيس بوك ونشر ومشاركات الاخبار مع الأصدقاء. مع انتشار الهواتف الذكية والتي تجعل التصفح أسهل وأسرع وبها تطبيقات الفيس بوك وتويتر أصبحت الكثير من السيدات متعلقة بالهاتف المحمول لتصفح الانترنت.
نصائح عملية لعلاج ادمان الانترنت والفيس بوك خصوصاً:
- تنظيم الوقت على مدار اليوم وخصصي وقت محدد او عدد ساعات معينة لقضائها على الانترنت او الفيس بوك وتحديد ساعة واحدة فقط لقضائها على الفيس بوك حتى لا تضيعي وقت طويا بدون فائدة
- عليكي توجيه الأسئلة لنفسك عن أهمية الفيس بوك في حياتك وما هي فوائد الجلوس على الفيس بوك لساعات طويلة هل تحققي فائدة من الجلوس على الفيس بوك ؟ هل تهتمين بأطفالك جيداً ؟ هل تهتمين بزوجك كما تهتمين بالفيس بوك ؟
- بعد ان تنظمي وقتك حددي أوقات الفراغ في يومك وحاولي عمل شيء جديد ومبتكر مثل ممارسة الرياضة او الذهاب للتسوق او الخروج مع الزوج والأطفال وقضاء أوقات سعيدة خارج حيز الفيس بوك
- التحدي مع النفس على قدرتك على العيش بدون فيس بوك لفترة وقومي بإغلاق حساباتك على الفيس بوك والحسابات على تويتر لمدة أسبوع مثلاً حتى تعرفي انه لا فائدة حيوية من هذه المواقع في حياتك
- الخروج للتنزه مع الأصدقاء والعائلة ومقابلة الأصدقاء على الفيس بوك في الحقيقة والاستمتاع بحياتك ويومك جيداً