الرشاقة و الوصول لوزن مثالي غاية كل بنت او سيدة والحفاظ على وزنها المثالي هدف جميع الفتيات خصوصاً مع موضة الأزياء الحديثة
لكن أتباع نظام غذائي معين او أتباع ريجيم طوال العام هو أمر في غاية الصعوبة خصوصاً إا كنتي تخرجي للعمل وتتناولين وجبات سريعة
اكد أطباء الصحة والتغذية على وجود بعض التعليمات والنصائح العامة التي تحافظ على وزنك و في نفس الوقت لا تجعلك تتقيدين بريجيم معين
تعرفي على طريقة الحفاظ على رشاقة جسمك :
- تقسيم الوجبات على مدار اليوم كله بحيث تتناولين 5 او 6 وجبات على مدار اليوم بنفس كمية الوجبات الرئيسية مثلاً تناول 3 وجبات رئيسية و 3 وجبات بينهما بعد 3 ساعات من كل وجبة حتى لاتشعري بالجوع
- أحرصي على تناول كميات كبيرة من الفواكه والخضروات وشرب عصائر طبيعية غير محلاة وحاولي التركيز على المليئة بالألياف مثل البطيخ و الكانتلوب
- التقليل من تناول المانجو والطماطم لانها تؤدي إلى زيادة الأملاح
- تناول البروتين النباتي والأسماك بمعدل كبير والتقليل من نسبة اللحوم الحمراء
- أحرصي على تناول القليل من اللوز غير المملح لانه مفيد صحياً للغاية
- الأهتمام بشرب كمية كبيرة من المياه بحيث لا تقل عن ثمانية أكواب يومياً من المياه
- الأهتمام بممارسة الرياضة يومياً مثل المشي او العدو
- الأكثار من تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الحمضيات والموز والكالسيوم ومنتجات الألبان
- تناول البيض يومياً وعدم الأكثار من صفار البيض بحيث لا يزيد عن أثنين يومياً