العادة السرية هي أمر منتشر بين الكثير من المراهقين سواء كانوا ذكور او اناث وهي تنتشر في المرحلة بين المراهقة والشباب على وجه خاص وهناك الكثير من الاقاويل والشائعات عن العادة السرية ومنها انها ادمان وأنها تسبب الكثير من المشاكل ولكن في الحقيقة العلمية ان العادة السرية لا تعتبر ادمان فهي ليست كالكحول او النيكوتين ولكن تحتاج إلى الإرادة فقط حتى يتمكن ان شخص من الابتعاد عنها او تقليلها على الأقل:
- تحديد بعض الأهداف التي تسهل عليك الابتعاد عنها مثل تحديد ثلاثة أيام ثم أسبوع ثم كل فترة تزيد من فترة الابتعاد عنها
- تجنب المواقع الإباحية بجميع اشكالها وحاول التقرب من العائلة أكثر
- الابتعاد عن الأفكار الشهوانية او الجنسية والتي تطرأ في رأسك واستبدال هذه الأفكار ببعض الأفكار الإيجابية الأخرى مثل الرياضة او التعليم
- عدم الجلوس في المنزل بمفردك والخروج مع العائلة او الأصدقاء وحاول عدم الذهاب إلى السرير للنوم مبكراً فيمكنك القراءة او مشاهدة التلفاز حتى تشعر بالنوم
- عند وجود رغبة قوية وملحة لممارسة العادة السرية فيمكنك المشي السريع او ممارسة الرياضة
- عدم التأثر بالأصدقاء الذين يتحدثون عن ممارسة العادة السرية او الكلام الاباحي
- التفكير في أي شخص من العائلة وتخيل انه يشاهدك اثناء ما تقوم بفعله
- التقرب إلى الله والصلاة والعبادة تبعدك عن ممارسة العادة السرية