يعاني الكثيرون من امتلاكهم خدود منتفخة ويبحثون عن الطريقة المناسبة من اجل الحصول على خدود صحيحة بلا زيادة في الوزن والطريقة المناسبة والصحيحة من اجل التخلص من وزن الخدود الزائد هي إنقاص الوزن الكامل لنا كما ان هناك الكثير من التمارين الخاصة بالخدود والتي تساعد من إنقاص وزنه وأيضا يجب تغيير النظام الغذائي الذي نسير عليه وهو ما سنقدمه لكم اليوم في مقالتنا كيف نتخلص من وزن الخدين الزائد
يجب تناول الكثير من الماء على مدار اليوم
عندما لا يشرب الانسان في يومه الطبيعي الكثير من الماء يسبب هذا احتفاظ الجسم بالماء وحبسه وهو ما يؤثر على الوزن العام فالجسم يبدأ في هذه الحالة من الخوف من عدم شرب الماء الكافي ولذلك يقوم بتخزين أي ماء فائض في الجسم في الخدود وتحت العينين وهو ما يجعل الوجه في حالة انتفاخ كلي يجب ان نهتم بشرب ما لا يقل عن 8 اكواب كبيرة من الماء بشكل يومي وبذلك نوفر للجسم حماية كاملة من الجفاف كما انه يقلل من انتفاخ الخدود بشكل كبير
يجب الحد من تناول السكريات والملح
إن كنت من عشاق الملح او السكر وتقوم بإضافته بشكل متكرر في نظامك الغذائي فقد جاء الوقت من اجل التخلص منهم فتناول السكر والملح بشكل مكثف يعمل على جعل الجسم يحتفظ بالماء بشكل أكبر به ويظهر هذا على الخدين فتظهر عليهم علامات الانتفاخ وهذا بسبب تخزين الجسم للمياه المخزنة بسبب تناول السكر والملح وحتى إن كنت لا تستطيع الاستغناء عنهم يجب الحد من تناولهم فقط نقوم بتناول الطعام الذي يحتوي على كميات اقل من الملح والسكر
نحاول ان نبدل اللحوم المليئة بالدهون باللحوم الحمراء الخالية تماما من الدهون
وإن كنت من عشاق تناول الحلويات حاول الاستمتاع بتناول الحلاوة الطبيعية الخالية من السكر
ادخال الكثير من الفواكه والخضروات في نظامنا الغذائي
الفواكه والخضروات زيادتها في نظامنا الغذائي تساعدنا من الحصول على عادات نظام غذائي صحي تماما كما انهم يساعدان الجسم من التخلص من الوزن الزائد وخصوصا في منطقة الخدود فهي تحتوي على الكثير من الماء وهو من شأنه ان يساعدنا من حصول الجسم على الترطيب المناسب له كما انه سيحفظ الجسم من تخزين المياه في الخدود كما ان الفواكه والخضروات تحتوي على الكثير من الالياف وهي تساعدنا من الشعور بالشبع وتساعدنا من الحد من تناول الوجبات الدسمة الغير صحية تماما
الاهتمام بتناول الطعام الغني بالكالسيوم
يجب الاهتمام بتناول الكثير من الطعام الغني بالكالسيوم مثل الجبنة والزبادي واللبن فهم يساعدان الجسم من فقدان الوزن الزائد كما انها تساعد الجسم من تخزين الكم المناسب والمطلوب للجسم من الماء في الوجه وبذلك سنتخلص من شكل الخدود المنتفخة تماما ويجب استبدال الكربوهيدرات الثقيلة على الجسم مثل المكرونة او البيتزا بالجبن القريش او اللبن او الزبادي
الان نتطرق إلى ممارسة تمارين رياضية خاصة للخدود
مضغ العلكة
هي تساعد في المقام الأول من تهدئة الاعصاب كما انها تساعد من تنشيط عملية التنفس الصحيح كما انها تساعد أيضا من إنقاص وزن الخدود فحركة المضغ للعلكة بشكل متكرر تساعد فك الوجه من تقويته ومن الممكن تناول العلكة بعد تناول كل وجبة ولكن مع عدم مضغها بشكل كثير في الوقت حتى لا نضر الفك
استخدام تمرين فتح الفك
نقوم في هذا التمرين بفتح الفك بشكل واسع ونحاول الثبات على وضع الفتح للفك حتى ثوان وبعد ذلك نقوم بإرجاع الفك لحالته الطبيعية وبعد ذلك نقوم بتكرار الحركة مرات أخرى ونحاول تكرار هذا التمرين 3 مرات في اليوم ل 10 مرات في المرة الواحدة ولكن لا نحاول زيادة أداء هذا التمرين عن الحد حتى لا يصاب فكنا باي التهاب
تمرين رفع الخد
نحاول في هذا التمرين من رفع الخد باتجاه العين كأننا نقوم بالابتسامة العريضة ونحاول استخدام كل زوايا الفم من اجل مساعدتنا من رفع الخدين حتى تصل لحالة من غلق العين
نقوم برفع الخدين او كل خد حتى 10 ثوان وبعد ذلك نقوم بإرجاع الخد كما كان ونقوم بتكراره أكثر من مرة في اليوم
تمرين شفط الخد
نقوم في هذا التمرين بسحب الخدود حتى تصبح مثل شفاه السمك ونكرر هذا التمرين حتى 10 مرات في اليوم
تمرين الخدود المنتفخة
نقوم فيه بغلق الفم وقبل غلق الفم نقوم بمليء الفك بالكثير من الهواء وبعد ذلك نحرك الهواء من خد إلى الاخر بشكل بطيء ونكرر هذا التمرين أكثر من مرة في اليوم
الابتسامة
الابتسامة لها عامل مهم في تمرين عضلات الوجه ويجعلك بسهولة أكبر تخسري انتفاخ الخدود نحاول مع كل مرة نبتسم فيها ان نستمر بالابتسامة حتى 10 ثوان على الأقل ونحاول تكرار هذا التدريب في الكثير من المرات في اليوم كما ان الابتسامة على الرغم من انها تساعدنا من خسارة زون الخدود الزائد الا انها تعطينا الشعور بالمزيد من الإيجابية والاستقرار النفسي طوال اليوم
بعد أداء التدريبات السابقة نقوم بتدليك الخدود
فقط باستخدام اصابعنا نقوم بفركها على الوجه بشكل لطيف والفك أيضا في حركات دائرية وهذا يساعدنا من تخفيف أي الم او أي توتر في الخدود بعد التمرين
هناك طرق أخرى وأفكار مختلفة لفقد وزن الخدود
الاهتمام بفقدان الوزن الزائد في الجسم
فهي أفضل الطرق من اجل التخلص من الوزن الزائد بالجسم هو فقدان الوزن بالكامل كلما اهتمينا أكثر بفقدان الوزن الزائد لنا سنحصل على فقد سريع لوزن الخدود أيضا
ممارسة التمارين الرياضية
من الرائع ممارسة الرياضة فهي من اهم الأمور في حياتنا نحاول الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية يوميا والقيام بممارسة تمارين القوة باستخدام الاوزان والآلات الموجودة حتى يعمل الجسم من الحفاظ على كافة الانسجة الضعيفة في الجسم فتمارين القوة تساعد من حفاظ الجسم على العضلات في كل انحاء الجسم والاهم انه في كل هذا تحافظ على عضلات الوجه وكلما امتلكنا عضلات في الوجه قوية كلما حرقت الدهون بشكل أسرع وأسهل