الجسم الرشيق والوزن المثالي هو كل بنت او سيدة لان الوزن المثالي والجسم الرياضي لا يوفر شكل جميل فقط وانما يوفر الصحة الكاملة للجسم ايضاً. هناك العديد من النصائح الطبية التي نقدمها لكل بنت او سيدة من اجل تجنب الزيادة في الوزن الغير متوقعة:
- الاهتمام بممارسة الرياضة بشكل يومي او على الأقل ثلاثة او اربع مرات في الأسبوع ولمدة لا تقل عن نصف ساعة لان الريجيم او اتباع نظام غذائي معين لا يضمن وحده تقليل الوزن وانما يجب ممارسة الرياضة للحفاظ على عضلات الجسم كله
- التنوع في تناول الطعام فعليك تجديد الطعام في كل يوم حتى تمدي الجسم بجميع الفيتامينات والكالسيوم والاملاح المعدنية وتنوع الطعام يجعلك تمارسين أي ريجيم او نظام غذائي دون ملل
- الابتعاد عن تناول الوجبات الثقيلة بعد الساعة السابعة مساءاً لان الجسم يكون غير قادر على امتصاص السعرات الحرارية العالية في وقت متأخر ويكون من الصعب حرق الدهون فمثلاً لا ينصح الأطباء بتناول المقرمشات او الوجبات المقلية بعد الساعة السابعة و اذا كنتي امرأة عاملة وتأتي إلى منزلك بعد السابعة فيمكنك الحصول على وجبة الغذاء وانتي في العمل
- إعطاء الوقت الكامل عند تناول الوجبة من حيث مضغ الطعام حيث المضغ بهدوء يساعد الجسم في الإحساس بالشبع والجسم يحتاج حوالي ثلث ساعة حتى يشعر بالشبع لا يفضل الاستعجال في انهاء الوجبة
- التقليل من السكريات والحلويات قدر الإمكان وحاولي تقليل نسبة السكريات في المشروبات والاطعمة بالتدريج و قللي من تناول الحلويات لان تقليل السكر لا يقلل الوزن فقط بل يحافظ على الصحة العامة للجسم كله