الام الركبتين دائما ما نشعر بهم بسبب كثرة أسباب حدوث الام الركبتين فوراء الشعور بأي الم في الركبة الكثير من الأسباب وخصوصا الإصابات والالتهابات التي تؤثر على حركتنا بشكل كامل وفي مقالتنا سنتعرف على أسباب علاج الركبتين الأكثر شيوعا وأيضا كيفية التخلص من الام الركبة بطرق طبيعية فعالة في المنزل
في البداية إصابات الركبة الأكثر شهرة
إصابة الرباط الصليبي المؤلمة
وهو عبارة عن حدوث تمزق في الاربطة في الركبة وهي أحد تلك الاربطة التي تعمل على ربط عظام الساق وهي تعد إصابة أكثر انتشار من بين لاعبي كرة القدم او كرة السلة
تمزق الغضروف المفصلي
هذا الغضروف وظيفته في الركبة امتصاص كافة الصدمات التي تتعرض لها بين عظمتي الساق وعظام الفخذين ودائما ما يحدث الام بسببه بسبب حالة اللوي المفاجأة له وهناك يباع في الصيدليات غضروف مفصلي جاهز يمكن ارتدائه في حالة الإصابة به
إصابة الكيس الزلالي بداخل الركبة
هذا الكيس يوجد بداخل الركبة وهو يحتوي على سائل ينمو خارج الركبة خارج المفصل بالتحديد ويعد من الإصابات الشائعة في الركبة
إصابة التهاب الوتر الرضفي
هذا الوتر يتواجد في العظمة الموجودة برأس الركبة وعند حدوث هذا الالتهاب يحدث تهييج في الانسجة الليفية السميكة وهي التي بدورها تربط العضلات في القدم بالعظام بداخل الركبة ويحدث دائما هذا الالتهاب عند الرياضيين المتزلجين والمهتمين بركوب الدراجات ويزداد هذا الالتهاب مع القفز المستمر
أيضا هناك مشاكل أخرى تحدث تسبب الام في الركبة
مثل هشاشة العظام والتهاب المفاصل الروماتويدي والنقرس وعدم ثبات الوزن
الان نأتي إلى دور كيفية علاج الام الركبة
التزام الراحة التامة
إن كنت تمارس أنشطة رياضية من المهم اخذ راحة كافية وتقلل من الاجهاد الدائم على ركبتك ومن المهم عندما تشعر بأي الام في الركبة ان ترتاح وتستمر في الراحة حتى تشفى ركبتك تماما وفي الاغلب تحتاج الراحة إلى يومين
استخدام الثلج
الثلج عندما يوضع على الركبة المصابة يعمل على تقليل الشعور بالألم وأيضا يقضي على الالتهابات فقط استخدم كيس واحد من الثلج فهو كفيل بتغطية ركبتك بالكامل ولكن على الرغم من ان الثلج يعد علاج فعال جدا في علاج الام الركبة الا انه من الضروري عدم استخدامه لفترة أكثر من 20 دقيقة حتى لا يتسبب في تلف اعصابك والجلد ومن المهم ان تضع كيس الثلج بداخل منشفة
استخدام التمارين الخفيفة
من المهم في حالة إصابة الركبة وبعد فترة الراحة البدء في القيام بتمارين خفيفة والبعد عن أي ممارسة لتمارين قوية مع الاهتمام بوضعيات الجلوس والاحذية التي ترتديها فلا ترتدي احذية بكعب عالي ولا تجلسي في وضعية القرفصاء وعدم ثني الركبة لفترات طويلة
من الان انسى الام الركبة تماما مع هذه العلاجات البسيطة لها والتي لها مفعول مميز