كيف لك أن تستفيد من خلال عملية الركض في فصل الصيف ؟ وكيف تستطيع الوصول للركض الصحيح المفيد للجسد من خلال فصل الصيف ؟ .
الركض هو ممارسه رياضيه مهمه ومفيده طوال العام فالركض رياضه تعمل على تحريك كافة عضلات جسمك وتفيدك بشكل كبير من تقوية العضلات بكافة جسدك وأيضا تعمل على حرق الكثير من الدهون إن كنت تعاني من السمنه .
نحب أن نوضح لك كيف تستطيع أن تركض بشكل صحيح ومفيد في خلال الأجواء الحاره الموجوده بفصل الصيف وما هي الملابس والواجبات اللازمه لتستطيع الركض بشكل صحيح لا يرهقك ولا يعود عليك بالضرر بل تستفيد بشكل كامل وصحيح من خلال ركض سليم وصحي .
1- الملابس الخاصه بالركض في فصل الصيف
أهتم كثيرا بأرتداء الملابس الواسعه والمصنعه من القطن وذلك لكي تستطيع أن تحميك من عملية تخزين التعرق الذي سيحدث وبشكل كبير أثناء الركض في الأجواء الحاره وأيضا عليك الأهتمام جدا بأرتداء الملابس باللون الأبيض الفاتح وهي مفيده في عملية الركض في الأجواء شديده الحراره لأنها تعمل على عكس أشعة الشمس التي تسبب لك الأرهاق الكبير وأيضا عليك أن ترتدي الملابس بأكمام طويله حتى لا يتعرض جلدك للأصابه بأشعة الشمس الحارقه .
2- أفضل وقت للركض في فصل الصيف
ينصح الخبراء بأن أفضل الأوقات للركض في فصل الصيف يكون من الصباح الباكر في بداية شروق الشمس أو في أخر أوقات غروب الشمس ويحذر الأطباء من ممارسة رياضة الركض في خلال الفتره من الساعة العاشره صباحا حتى الساعه الثالثه عصرا لأن ذلك الوقت تطلق الشمس أقوى أشعه ممكنه فوق البنفسجيه وهي أكثر الأشعه خطوره وإن فكرت في الركض في تلك الفتره ستعود عليك بالضرر أكثر من الأستفاده التي تتمناها .
3- العصائر والمشروبات أثناء الركض
يوضح الخبراء أنه من المفضل جدا تناول الكثير من العصائر والمشروبات المثلجه أثناء فترة الركض ولكن أبتعد عن تناول المشروبات الغازيه فالعصائر الطبيعيه مفيده جدا لك أثناء فترة الركض وذلك لأنها تعمل على تعويض جسمك بالسكريات اللازمه وتعوض ما يفتقده الجسد من خلال الركض المتواصل .
4- أين أقوم بالركض
من الأفضل لك أن تقوم بالركض من خلال الأرضيه الخشبيه أو النجيل أو الرمليه وحاول الأبتعاد دوما عن ممارسة الركض على أرض الأسفلت لأنها تعمل بشكل عكسي على أصابتك بألتهاب المفاصل وتشققات أسفل القدم .