تعمل طوال اليوم على الكمبيوتر ؟ كيف تحصل على الراحة بعد العمل على الكمبيوتر وتريح كل اطراف الجسم وتسترخي قليلاً ؟
الكثير من الأعمال في الوقت الحالي تعتمد على الكمبيوتر والكثير من الأشخاص يعملون لساعات طويلة على الكمبيوتر ويمكن ان تتخطى 10 ساعات يومياً اثناء الجلوس على الكمبيوتر. كما نجد الكثير من الأطفال في الوقت الحاضر يتعلقون بشدة بالكمبيوتر ويلعبون عليه لساعات طويلة ولذلك يجب ان نعرف كيف نجعلهم يجلسون لفترات طويلة دون ان يؤثر عليهم. الجلوس لفترات طويلة على الكمبيوتر دون الحصول على راحة او استرخاء الجسم يضر بالجسم كثيراً ولذلك هناك العديد من الطرق التي تساعد في استرخاء الجسم وراحة الجسم بعد العمل الشاق على الكمبيوتر.
كيف تريح الجسم بعد العمل على الكمبيوتر:
- رفع اليدين فوق الرأس مباشرة وعلى نفس مستوى الرأس وتشابك الأصابع مع بعض والاسترخاء على هذه الوضعية لمدة 10 ثواني وتكرر هذه العملية خمس مرات كل ساعة مرة
- اراحة عنق الرقبة وذلك عن طريق دفع الرأس إلى الجانب الأيمن او الايسر واراحة الرقبة والرأس امر مهم للغاية حتى لا تصاب بالصداع او ألم في الرأس
- لا تنسى اراحة القدمين وتمدد قدميك مرة كل 15 دقيقة على الأقل وان تحصل على استراحة قصيرة للقدمين حتى لا تتألم القدمين ويمكنك مجرد الوقوف او المشي قليلاً حتى تحصل على راحة القدمين
- استخدام معطر الجو كل فترة حتى تحصل على رائحة طيبة ولا تمل اثناء العمل والحصول على رائحة جميلة ينسيك هموم العمل
- اراحة العين كل دقيقتين تقريباً ويمكنك غلق العين لمدة ثانية حتى ترتاح العين وتمنع جفاف العينين
- كل دقيتين انظر بعيداً عن الكمبيوتر واحصل على راحة 10 ثواني ومجرد القاء نظرة بعيدة عن الكمبيوتر ولو لثواني معدودة يريح العين لدرجة كبيرة ولا يجعلك تشعر بالتعب او الارهاق
- قم بإغلاق العين لمدة دقيقة كل 20 دقيقة عمل على الكمبيوتر حتى تريح الجفون وتريح العين كلها وتمنحك هذه العملية قدرة هائلة على استرداد الطاقة لمواصلة العمل.
