كيف تتخلص من الكوابيس

كيف تتخلص من الكوابيس؟ الكوابيس هي وجه العملة الاخر للأحلام التي يفضلها الكثيرون حيث يستطيعون تحقيق أي شيء يحلمون به في عالمهم الافتراضي ولكن يمكن ان تتحول هذه الاحلام السعيدة الى كوابيس مزعجة تخطف النوم من العيون وتقلب الحياة الى جحيم حيث تسيطر هذه الهواجس والمخاوف على عقول بعض الأشخاص تتحكم فيهم وتطاردهم هذه الهواجس أينما ذهبوا وهذا ما يجعل هؤلاء الأشخاص فريسة سهلة للتوتر العصبي والنفسي

• وبما أن هؤلاء الأشخاص يتميزون بذاكرة قوية تمكنهم من تذكر تفاصيل الكابوس الذى يؤرقهم ولا يجعلهم يحصلون على النوم ابدا فهم يتجنبون الذهاب الى الفراش للنوم خوفا من تكرار هذا الكابوس مرة اخري ورؤية نفس المشاهد المخيفة التي تسلب من اعينهم النوم وهذا ما يصيب اجسامهم على المدي الطويل بالتعب والارهاق حيث انهم لا يحصلون على كفايتهم من الراحة اليومية وعلي هذا فأن هناك عدة طرق للتخلص من الكوابيس دون رجعة فأن اردت التخلص من الكوابيس التي تسيطر عليك لابد من قراءة هذه المقالة واتباع الخطوات الموجودة فيها وبعدها بأذن الله سوف تتخلص من كل المخاوف التي تسيطر عليك

• غابا ما تتعلق الكوابيس والحلام المزعجة بحياتنا المستقبلية او ما سنكون عليه في المستقبل وهذا المستقبل المجهول في حد ذاته واحد من المخاوف التي تسيطر على تفكير الفرد وعادة ما تدور هذه الكوابيس حول ان الانسان يفقد حياته بأحدي الطرق البشعة او حياة شخص من المقربين اليه والمحببين الى قلبه او يطارده اعدائه طوال الحلم لألحاق الأذى به او انه مطرود من قبل أقرب الناس الية او انه يتعرض للإهانة والتوبيخ بسبب فشله في القيام بما وكل اليه

• ان تعرض الانسان للأحلام المزعجة او الكوابيس هو امر طبيعي يحدث لكل فرد ولكن ان زاد الامر عن المعدل الطبيعي فيجب استشارة الطبيب حول هذا الامر فأن كنت تعاني من كابوس واحد في الأسبوع واستمرت هذه النسبة لفترة ستة أشهر فعليك استشارة الطبيب لاحتمال اصابتك باضطراب الكوابيس الليلية ويجب الخضوع للعلاج

• الاضرار المتعلقة بالكوابيس تتلخص في المخاوف التي تسببها للإنسان والتي ترتبط بخلوده الى النوم فيقوم الشخص المصاب باضطراب الكوابيس الليلية بالهروب من النوم حتى وان كان جسمه منهكا وعلي قدر كبير من التعب والارهاق وعلى هذا فانه يتأذى على المدي الطويل ويضر بصحته

• عادة الأشخاص الذين يتعرضون للإصابة باضطرابات الكوابيس الليلية هم الأشخاص الذي يعانون من صدمات حقيقة حدثت لهم في الواقع او الأشخاص الذين يعانون من العيش في الظروف العصبية والنفسية الضاغطة

• تزداد معدلات إصابة الأطفال بالكوابيس من سن أربعة اعوام الى اثني عشر عاما حيث ان الأطفال في هذه المرحلة العمرية يكونون في مرحلة النمو والتي تتسلم بتعلم كل المهارات الجديدة اللازمة للنمو

كيفية التخلص من الكوابيس

• إعادة صياغة الكابوس

من أكثر الطرق الدفاعية تأثيرا في التخلص من الكوابيس حيث ان إعادة صياغة الحلم تمكن الشخص من اختيار النهاية التي يراها مناسبة واستبدالها مع النهاية المحنة والمخيفة الموجودة في الكابوس وبالتالي مع إعادة الصياغة يتلاشى سبب الخوف والاضطراب

• تدوين الكابوس

ان تدوين الكابوس من الأمور التي يمكنها ان تساعدك في مواجهة مخاوفك الموجودة في الكابوس لذا فعليك تدوين الكابوس كاملا في البداية ثم بعد ذلك عليك تحديد المواقف التي تعود عليك بالخوف او التي تسبب لك المخاوف وبعد ذلك نقوم باستبدال المواقف التي تثير لديم المخاوف بمواقف اخري اقل ترويعا في محاولة للتخلص من اثار الخوف الموجودة

• يجب ان تكون المواقف المشابهة والتي يدخلها الانسان الى الكابوس متماشية مع الأحداث الحقيقية للكابوس حيث ان القصة لابد وان تبدو انها طبيعية وعلى هذا فان الانسان يمكنه استبدال المحلات التجارية المظلمة الموجودة في الحلم الأصلي والتي كان يخشى دخولها بمحلات تجارية اخري أكثر اضاءة وبهجة ويمكنه تصور انه يقوم بالتسوق بها الان

• بعد الانتهاء من إعادة صياغة الكابوس بالطريقة التي لا تدفع الفرد للشعور بالخوف وتمنحه ثقة في نفسه من جديد نقوم بتدوين الحلم الجديد في ورقة كما هو بالمواقف الجديدة التي تم إدخالها الى الكابوس الحقيقي ويقوم الشخص بقراءة هذه الورقة أكثر من مرة في اليوم ولمدة أسبوعين متصلين حتى يتثنى له حفظ القصة الجديدة فقط ونسيان القصة الأخرى والتي كانت تسبب له المخاوف