كيف تتخلص من أثار التدخين ؟ أن كنت واحدا مما كانوا مدخنين واقلعت عن هذه العادة السيئة هذه خطوة جيدة ولكن السجائر تترك ال كثير من اثارها الموجودة في جسمك ولابد من التخلص من هذه التأثيرات مع ا لوقت فكلما كان الوقت الذي امضيته تدخن أقصر كان من السهل التخلص من اثار التدخين وكلما زاد الوقت الذي مضيته تدخن فأن الاثار الموجودة بعد الإقلاع عن التدخين تكون أكثر وتأخذ وقت أطول للتخلص منها ولكننا في هذه المقالة نقوم بتوضيح بعض الخطوات التي تمكنك من التخلص من اثار التدخين الموجودة في أسرع وقت ممكن
من نعم الله على الانسان ان الجسم البشري يقوم بتنظيف نفسه بنفسه ولكن لا يمكن ان يعود الحال كما كان في الوقت الماضي فكل ما عليك فعله هو مساعدة جسمك في عملة التنظيف التي يقوم بها للتخلص من اثار التدخين المدمرة والغير مرغوب بها في جسمك
1- التخلص من التلوث الموجود في الرئتين
من أكثر الأعضاء التي تتأثر بالتدخين لفترات طويلة او قصيرة الرئتين حيث يمكن ان ترى عبر الانترنت الصور المتاحة لرئات المدخنين وقد تحولت بالكامل الى اللون الأسود والشكل المفزع لها يجعلك تفكر الاف المرات قبل التعود على هذه العادة السيئة وبعد الإقلاع عن التدخين يمكنك اتباع هذه النقاط البسيطة للحصول على رئتين صحيتين
- الغذاء المساعد: الأطعمة المساعدة لها دور كبير في مساعدتك على التخلص من اثار التدخين ففي أول يومين لإقلاعك عن التدخين يجب عليك تجنب تناول منتجات الالبان بشكل عام واللبن بشكل خاص حيث ان هذه المواد تحتوي على مواد تعيق عملية الجسم الخاصة بتنظيف رواسب التدخين مما يجعل الجسم يقوم بعملية شاقة عليه بالإضافة الى ان هذه المواد صعبة الهضم في الحلات العادية
- شاي الأعشاب: في الثلاثة أيام الأولى لإقلاعك عن التدخين يتعين عليك الاهتمام بشرب كوب واحد من شاي الأعشاب الملين والذي يساعدك في التخلص من السموم الموجودة في الأمعاء وان كنت تتسأل كيف وصلت السموم الي الأمعاء فأن الرئتين بعد طردهما للسموم الموجودة بهما تنتقل هذه السموم الى الأمعاء وهنا يقوم شاي الأعشاب على التخلص من هذه السموم من منطقة الأمعاء والتي يمكنها ان تسبب لك الإمساك لفترات طويلة
- تناول كوب واحد من الليمون قبل الإفطار حيث ان عصير الليمون له الكثير من الفوائد ومن أهمها انه يساعد الرئتين على تجديد نفسهما ويسهل عمليه الهضم بشكل كبير ويمكن تناول كوب من عصير الاناناس مع الإفطار وذلك حيث ان فاكهة الاناناس تحتوي على عناصر تساعد على تنظيف الرئتين حيث انها تحتوي على مضادات طبيعية للأكسدة مما يجعل بناء الجهاز التنفسي أكثر قوة وبما في ذلك الرئتين
- تناول كوب واحد من عصير الجزر في فترة الظهيرة ما بين وجبة الإفطار ووجبة الغذاء حيث ان الجزر له الكثير من الفوائد في التخلص من الاثار السيئة للتدخين كما هو الحال ف أن الجزر يحتوي على فيتامين أ والذي يساعد الجسم على تنظيف الجهاز التنفسي
- البوتاسيوم واحد من أكثر العناصر التي تساعد الجسم على التخلص من السموم الموجودة فيه ولتناول كميات كبيرة من البوتاسيوم عليك تحضير هذا الكوب من العصير والمكون من السبانخ والبقدونس والجزر والكرفس
- العناية بالجسم: يمكنك ان تساعد الجسم في عملية التنظيف والتي يقوم بها من خلال الاستحمام كل يوم بالماء الساخن لفترة تتراوح ما بين ربع ساعة الى عشرون دقيقة او التواجد في حمام بخار لنفس الفترة وذلك يجعل الجسم قادر على افراز كميات كبيرة من العرق والتي بدورها تعمل هلي تنظيف الجسم من السموم
- ممارسة الرياضة: التمرينات الرياضة لها مفعول السحر في الحصول على نفس منتظم كما انها تساعد الرئتين على التخلص من السموم الموجودة بهما
2- التخلص من رائحة التدخين السيئة
ان المدخنين لهم رائحة مميزة تعلق في ثيابهم وفي اجسامهم وهذه الرائحة لغير المدخنين مزعجة للغاية ولا يتأثر المدخنين بها ولا يشعرون بمدي سوؤها لأنهم يعتادون عليها ولكن لابد من التخلص من هذه الرائحة طالما أقلعت عن التدخين فسوف تجدها رائحة غير ذكية بالمرة وللتخلص من هذه الرائحة عليك أولا شرب كمية من الماء يوميا لا تقل على لترين أي ثمانية اكواب حيث ان الماء طارد طبيعي للسموم من الجسم ثانيا عليك استخدام مسحوق غسيل للملابس مما يضمن لك النظافة المرجوة ولابد ا ن تكون رائحته عطرة حتى تتمكن من إزالة اثار رائحة التدخين العالقة في الثياب
3- التخلص من اثار التدخين الظاهرة على الاسنان
قبل البدء في التدخين وخاصة أيام الصبي قبل فترة المراهقة والشباب جميعنا يتذكر تلك الابتسامة مع الاسنان ناصعة البياض وجميعنا يري التحول الذى حل بأسنان المدخنين ونعرف ان هذه الابتسامة ذهبت مع الماضي ولكن ليس من المستحيل ان تعود مرة اخري فيمكن ب أتباع الخطوات التالية ان نصل الى الابتسامة الرائعة مرة اخري
أ- الطريقة الاولي : استخدام مبيض للأسنان وللحصول على نتيجة سريعة يمكنك إبقاء غسول الاسنان المبيض لمدة دقيقة كامله داخل فمك حتى تحصل على فضل نتيجة ممكنه في اسرع وقت
ب- الطريقة الثانية: استخدام شرائط تبيض الاسنان والمتوفرة في الصيدليات ويمكن استخدامها من مرتين الى ثلاث مرات في اليوم الواحد
ج-الطريقة الثالثة: الذهاب الي أحد مراكز التجميل المتخصصة والتي يتواجد بها تكنولوجيا الضوء الأزرق والتي تعمل بتقنية بيروكسيد الهيدروجين والتي تأتى بنتائج مضمونه في عمليات تبضين الاسنان ونتائجها مضمونة لمدة عامين
في كل الاحوال يجب ان تملك الارادة القوية التي تساعدك من التخلص من التدخين بشكل نهائي فالارادة هي الساحر في التخلص من التدخين واثار التدخين لن تنتهي بمجرد إيقافك لتناول السجائر ويجب اتباع النصائح الماضية لكي تحصل على جسم سليم وصحي تماما بدون اي اثار للتدخين