يبحث الكثيرون منا عن زيادة الوزن فهم يعانون بشكل مرعب من نقصان في الوزن دائما يروا أنفسهم يريدون الحصول على وزن زائد من اجل الوصول إلى الجسم المثالي للأسف هؤلاء الافراد في المجتمع مظلومين كثيرا فأغلب المواقع والصحف تتحدث بشكل دائم عن حلول لأصحاب السمنة وأفكار رجيم ولكن لزيادة الوزن الامر نادر نوعا ما في مجتمعنا العربي ولذلك احببنا ان نلقي الضوء نوعا ما حول كيفية الحصول على زيادة في الوزن بشكل صحيح لكل من يعانون من النحافة
ما هي أسباب النحافة
هناك الكثير من الأسباب التي تؤدي إلى النحافة
أسباب نفسيه
أسباب عضوية
الأسباب النفسية مثل حدوث حالة من الإصابة بالاكتئاب وبالطبع مع هذا المرض المرعب يبدأ الفرد في تقليل كميات الطعام المعتاد عليها وذلك يحدث بسبب ان الاكتئاب يعمل على تقليل الشهية بشكل كبير
كما ان الأسباب النفسية أيضا من الممكن ان تصيب الفرد بأحد الامراض العصبية وهي أيضا لها تأثير كبير على الشهية
هناك أيضا نوع من الامراض يسمى الهوس وهذا المرض عبارة عن عدم شعور الفرد بالجوع تماما
اما الأسباب العضوية
مع حدوث مرض فقر الدم او أي إصابة في الغدة الدرقية لهم تأثير كبير من حدوث النحافة حتى ولو الفرد قام بتناول ما يكفيه من الطعام يوميا
كما انه مع إصابة الجهاز الهضمي ببعض الامراض تحدث حالة النحافة
كما من الممكن ان تكون أسباب النحافة أسباب وراثية
ولكن لنتعرف الان على الطرق والأفكار الخاصة التي ستساعدنا من الحصول على زيادة في الوزن
يجب ان نعلم السبب الحقيقي وراء فقدان الوزن ونحاول ان نقوم بعلاجه سواء كان فقر دم او مشكلة في الغدة الدرقية او ديدان في المعدة ومشابه فبمجرد التخلص من أي هذه المشاكل التي تكون هي السبب في فقدان الوزن ومع تناول الطعام بشكل طبيعي سنقوم باستعادة الوزن بشكل كامل
لكن هناك افراد تكون اجسامها خالية من أي امراض ولكن وزنها مازال يعاني من النحافة من هنا نبدأ العمل على زيادة الوزن
نقوم بالاهتمام بتناول الوجبات الرئيسية في اوقاتها وبشكل أساسي ويجب الاهتمام بتناول الوجبات الصغيرة ما بين الوجبات الرئيسية ما بين وجبة الإفطار والغداء يقوم الفرد بتناول وجبة خفيفة وهذا هو الحال ما بين وجبة الغداء والعشاء والاجمل لزيادة الوزن تناول الطعام مباشرة قبل الذهاب إلى النوم
الاهتمام بتناول الكربوهيدرات والنشويات مثل المكرونة والأرز
البيتزا والكعك ومشابه
الخضروات والفاكهة لها أهمية كبيرة في نظامنا الغذائي اليومي فهي تعمل على مد الجسم بكافة الفيتامينات التي يحتاج لها ولذلك من الرائع تناول الخضروات والفواكه ما بين الوجبات الأساسية ومع التركيز على التنوع فيها ولا نقتصر على نوع واحد فقط منها
يجب ان نقوم بتناول الطعام في طبق أكبر حجم من الطبق المعتادين تناول الطعام به كما يجب ان نقوم بزيادة تناول الطعام فمن كان معتاد على تناول طبق واحد من الأرز يجب ان تقوم بزيادة الكمية بشكل تدريجي حتى تصل إلى طبقين وهو ما يساعد من زيادة في حجم المعدة
الاهتمام بتناول المكسرات يوميا الفستق والكاجو واللوز بكل اشكالها المختلفة فهي تحتوي على زيوت نباتية تساعد بقوة من زيادة الوزن
الاهتمام بالتوابل والملح على الطعام فهو يعمل كفاتح للشهية
نحاول بكل الطرق ان نريح أنفسنا ونبتعد بكل الاشكال عن القلق والتوتر المسببين الأكبر للاكتئاب
القيام بتناول الطعام امام شاشة التلفاز فهي تعمل على شد انتباهك وتجعلك تقوم بتناول كميات أكبر من الطعام بدون ان تشعر
يجب على الفرد الذي يحاول زيادة وزنه ان يقوم بتناول الطعام بشكل سريع مع الاهتمام جيدا بمضغ الطعام بشكل جيد
هناك أنواع خاصة من المكملات الغذائية يجب الاهتمام بأخذها وأيضا فيتامينات محددة تحت اشراف الطبيب
يجب الاهتمام بتناول الطعام مع الاسرة فهو بدوره كفيل ان يجعلك تتناول كميات من الطعام أكبر بدون الشعور بذلك
بعد الانتهاء كاملا من تناول الطعام نهتم بشرب الكثير من الماء
الاهتمام بشرب الحليب الكامل الدسم مع أيضا إضافة عليه بعض من الفواكه يعطيه طعم رائع وزيادة في الوزن اكيدة
التركيز كل التركيز على تناول العسل والاهتمام بإضافته للمشروبات
الاهتمام بممارسة الرياضة مثل رياضة كمال الاجسام على وجه الخصوص
مشروب الحلبة المغلي له دور فعال جدا في زيادة الوزن كما انه مفيد بشكل كبير يجب الاهتمام بشربه بشكل يومي