كيفية الحفاظ على الوزن المثالي بعد الريجيم

خسارة الوزن وفقدان الكثير من الوزن ليس بالأمر المستحيل او الصعب تنفيذه انما الأمر الأصعب هو الحفاظ على الوزن المثالي بعد خسارة الكثير من الوزن والثبات على الوزن الجديد بعد الريجيم الكثير من البنات والسيدات قد تفقد الكثير من الوزن بسبب أتباع نظام غذائي جديد ولكنها قد لا تعرف طريقة للحفاظ على الوزن وتجد نفسها عادت إلى الوزن القديم بل وقد تكتسب وزن أكثر من الوزن السابق وأي نظام غذائي يجب ان يمر بمرحلتين حيث المرحلة الأولى تتمثل في فقدان وخسارة الوزن والمرحلة الثانية تتمثل في الحفاظ على الوزن الجديد وفي مرحلة تثبيت الوزن يجب علينا مراقبة ما نأكله وما نشربه ونحاول تقليل كميات الطعام والشراب ويجب إلا تزيد نسبة الدهون في الجسم والأهتمام بممارسة الرياضة يومياً وهناك بعض النصائح التي يوصي بها أطباء الريجيم من اجل الحفاظ على الوزن المثالي بعد الريجيم

1- الاهتمام بمراقبة الوزن دائماً على الأقل مرة واحدة كل أسبوع او مرة كل أسبوعين لآنه يمكن ان يزيد الوزن بدون الشعور به

2- الحرص على تنظيم تناول الطعام على الأقل تناول ثلاث وجبات يومياً ويمكنك حذف نوع طعام من الوجبة ولكن لاتحذف الوجبة نفسها

3- تجنب تناول الوجبات الثقيلة او الدسمة في المساء او على العشاء والاهتمام بتناول السلطة الخضراء على العشاء او الفواكه او الزبادي

4- الأهتمام بشرب المياه يوميا ويفضل تناول كوبان من الماء قبل كل وجبة وكلما زاد تناول الماء كان ذلك أفضل لأن الماء يزيد الطاقة بداخلنا ويشعرنا بالشبع

5- الحرص على تنظيم الوقت بين الوجبات حيث لاتقل المدة بين الوجبات على 5 ساعات

6- الاهتمام بممارسة الرياضة بصفة يومية وعلى الأقل ساعة واحدة يومياً