طريقة تخفيف الام الدورة الشهرية

الدورة الشهرية من أصعب الفترات على أي بنت او سيدة خصوصاً على الفتيات في مرحلة المراهقة

وهي لابد ان تمر على أي بنت او سيدة. تصاحب الدورة الشهرية الكثير من التغيرات المزاجية والنفسية والتي تسبب الكثير من الالام للبنات خصوصاً في اليوم الأول. الكثير من البنات والسيدات تلجأ إلى المسكنات والعقاقير الطبية من اجل تسكين الالام إلا انها طريقة غير مجدية وغير مفيدة. ينصح أطباء النساء بالطرق الطبيعية في تخفيف الام الدورة الشهرية لتفادي الالام قبل حدوثها ولعدم حدوث مضاعفات بعد ذلك

طرق طبيعية لتخفيف الام الدورة الشهرية :

1. شرب كوب من القرفة المغلية فهو اثبت فعالية كبيرة ويسهل نزول الدورة الشهرية ويساعد في تخفيف الالام والالتهابات
2. حاولي تقليل نسبة الملح في الطعام وخصوصاً قبل ميعاد الدورة الشهرية وحاولي تقليل الحلويات والشاي والقهوة واللحوم.
3. الاكثار من تناول الخضروات الطازجة مثل الخس وشرب الكثير من المياه يومياً والاكثار من تناول الفواكه الطازجة
4.  تناول الموز قبل وأثناء الدورة الشهرية فهو من أهم مصادر عنصر الماغنسيوم وعنصر المغنسيوم بشكل عام يساعد على تقليل الانقباضات في الجسم، كالشد العضلي وانقباض العضلات
5. الحصول على وقت كافي من النوم يومياً حيث من أكثر مسببات ألام الدورة الشهرية عدم النوم الكافي لذلك احرصي على النوم لمدة 8 ساعات يومياً على الأقل
6. عمل حمام ماء ساخن: عن طريق احضار قربة بها ماء ساخن وقومي بوضعها أسفل البطن فهي تعمل على تخفيف الألام بشكل كبير
7. تناول الأسماك والتونة والسالمون لأنها تحتوي على حمض الاوميجا 3 ممارسة الرياضة بانتظام قبل موعد الدورة الشهرية