كيفية الوقاية من نزلات البرد ؟هذا السؤال الذي يشغل بال الكثير من الأمهات خصوصاً في فصل الشتاء القارس
نزلات البرد مع الشتاء القارس دائماً ما تقلق الكثيرين ومع دخول الطقس البارد تبدأ ظهور العديد من حالات نزلات البرد والأنفلونزا والتي قد لا تكون خطيرة لدرجة كبيرة في بدايتها ولكن قد تتطور خصوصاً اذا كان المصاب من كبار السن او الأطفال او من مرضى القلب او السكر. وفي هذه الاثناء الكثير من الأمهات قلوبها ترتجف من الخوف على الأطفال خصوصاً بعد انتشار بعض الأمراض مثل انفلونزا الخنازير والأنفلونزا الموسمية وتطور المرضين ومزجهم مع بعض. كما تعلمنا كلنا الوقاية خير من العلاج فوقاية المرض اسهل بكثير من علاجه
لذلك هناك العديد من النصائح التي نقدمها لكي للوقاية من نزلات البرد الشديدة والحادة :
- الاكثار من الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي C بحيث تكون حوالي 500 جرام يومياً من فيتامين سي وفي حالة الإصابة بالمرض تكون الجرعة حوالي 1000 والمشروبات التي تحتوي على الفيتامين تعالج السعال والرشح بطريقة سريعة
- الاهتمام بغسيل اليدين حيث الكثير من الفيروسات تنتشر من اليدين إلى الأنف والفم ولذلك عليكي غسيل ايدي الأطفال أكثر من 4 مرات يومياً وكل مرة حوالي 20 ثانية بالماء والصابون
- الاكثار من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين A مثل الأسماك واللحوم والخضروات والألبان لآنها مضادة للعدوى وتقوي مناعة الجسم
- الحصول على وقت كافي من النوم حيث كلما حصل الانسان على الراحة كلما كان من الصعب ان يصيبه امراض
- احرصي على تواجد الأطفال في الأماكن المزدحمة والتي يكون من الصعب التنفس بها لأنها غير جيدة التهوية
- استخدام المناديل الورقية عند الرغبة في العطس او السعال وعدم استخدام الايدي حتى لا تنتشر العدى للأخرين
- الاكثار من شرب السوائل الدافئة والمياه حيث تعمل المياه على طرد أي سموم من الجسم ويحتاج الانسان إلى حوالي 8 أكواب من الماء يومياً
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم لأنها تقوي من مناعة الجسم ولابد من ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي
- هذه النصائح التي قد تظهر بسيطة إلا انها فعالة للغاية وبإذن الله سوف تمنع نزلات البرد عن اطفالك وعن عائلتك كلها.
