فصل الشتاء حيث برودة الطقس وعدم القدرة على التنزه او ممارسة الكثير من التمرينات الرياضية والكثير من البنات والسيدات يتناولون الكثير من الوجبات حيث يشعرون بالدفء بعد تناول الوجبات كما تنتشر الكثير من المشروبات الساخنة المحلاة في فصل الشتاء مثل كوب من الشكولاتة الساخن او الشاي الساخن في المساء ولذلك نحاول ان نقدم لكي بعض النصائح العلمية والصحية من اجل الحفاظ على الوزن في فصل الشتاء على وجه خاص:
- الابتعاد عن تناول الكثير من الوجبات حيث هناك العديد من المقولات التي تتحدث عن الأكل الكثير يساعد في الحصول على الدفء وهي مقولات غير صحيحة بالمرة
- عند الشعور بالمزيد من الجوع والرغبة في تناول الطعام قومي بتناول بعض المشروبات الساخنة مثل الأعشاب والشاي وبدون أي سكر وسوف تشعري بالدفء مع الحفاظ على الوزن
- الاكثار من تناول الفواكه والخضروات مثل الجزر والبسلة والبطاطس وهذه الوجبات تشعرك بالدفء ودون ان تزيد من الوزن
- الاهتمام بتناول كميات كبيرة في الماء فلا تبتعدي عن شرب المزيد من المياه حتى فصل الشتاء حتى يبقى الجسم بعيد عن الجفاف ويمكنك شرب حوالي من 6 إلى 8 أكواب من الماء يومياً
- تناول الشوربة الغير دسمة والابتعاد عن الشوربة الثقيلة فالشوربة الخفيفة والغير دسمة تشعرك بالدفء دون الزيادة في الوزن
- ممارسة الرياضة والابتعاد عن الكسل حيث ممارسة الرياضة تشعرك بالدفء وتنشط الجسم كله